Skantort.ru

Вкусные рецепты
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

7 простых рецептов счастья

7 простых рецептов счастья

У каждого из нас любимые места, например берег реки или озера. Для счастья нам надо хоть раз в неделю посещать такое место

Книга называется «Когда «лайков» недостаточно». Автор — доктор Тим Боно, зам. декана факультета психологии Вашингтонского университета в Сент-Луисе.

В книге он объясняет, что надо делать, чтобы чувствовать себя счастливее в нашем ультрасовременном мире, где рулят технологии и Инстаграм. Если хотите, это такой мастер-класс по счастью.

Ничего особо сложного, местами на грани банальности. Но ведь работает!

1. Прогуляться — это святое!

Сидение в офисе уже назвали «самой вредной привычкой» современного человека — и даже сравнивают с курением, пишет «Daily Mail».

Увы, большую часть времени мы вынуждены проводить перед компьютером. И это увеличивает риск появления рака, сердечных заболеваний, диабета и ожирения.

Что делать? Двигаться.

Движение полезно не только для физического, но и для психического здоровья. Физическая активность делает нас счастливее, помогает сосредоточиться на каких-то важных задачах и вообще — мотивирует.

Центры США по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют активно двигаться как минимум 150 минут в неделю. То есть хотя бы 20 с небольшим минут в день.

— Упражнение, в том числе интенсивная ходьба, увеличивает производство митохондрий, «энергетических фабрик» клеток, — объясняет доктор Боно. — Чем больше вы двигаетесь, тем больше производится митохондрий — и тем больше энергии у вас будет.

Совет: чувствуете себя подавленным? Встаньте и прогуляетесь минут 20. А еще хорошо начинать свой день с прогулки на свежем воздухе. Реально заряжает!

Для тех, кто не любит ходить без дела, прогулку можно заменить зарядкой, гимнастикой, взять в руки гантели или сходить в бассейн.

Увы, большую часть времени мы вынуждены проводить перед компьютером

2. Распрямись и улыбнись у зеркала

Мозг можно обмануть! Больше того, он сам обманываться рад.

Как это работает? Когда нам хорошо, мы улыбаемся. Но возможно и обратное воздействие.

— Улыбаясь специально, мы задействуем определенные мышцы лица, которые посылают сообщение в мозг, — говорит доктор Боно. — И срабатывает обратная связь, от мозга: мы чувствуем себя счастливее.

Но для «обмана» можно использовать не только лицевые мышцы. Движение и положение всего нашего тела влияют на то, как мы себя чувствуем.

Если встать и расправить плечи, это повысит уверенность в себе и улучшит общее самочувствие.

Одна из учениц доктора провела следующий эксперимент.

Перед важным собеседованием она очень волновалась. И решила успокоить себя так называемым «силовым позированием». Зашла в туалетную комнату, широко расставила руки и ноги, растянула рот в улыбке и подняла вверх подбородок. Сработало! Она расслабилась и блестяще прошла собеседование.

Совет: Если настроение на «нуле», надо подойти к зеркалу, распрямиться, раскинуть в сторону руки, улыбнуться — и немного так постоять. Вы почувствуете себя увереннее и счастливее.

3. Перед сном поставь телефон на зарядку в соседней комнате

Тот, кто высыпается, доказанно меньше раздражается, лучше себя чувствует, у него больше энергии.

А высыпаться нам в последнее время серьезно мешают смартфоны.

— Свет от гаджетов мешает нормальной выработке мелатонина, гормона сна, — говорит доктор Боно.

Больше того — увлекшись просмотром соцсетей, мы себя будоражим, не можем расслабиться и нормально уснуть.

Некоторые считают: главное, дотянуть до выходных. А там уж отоспимся за всю неделю.

— Выспаться «впрок» не получится, — уверяет доктор Боно. — Мы должны получать необходимую «дозу» сна каждые сутки, регулярно. Если ритм сбивается, это приводит к стрессу, негативным эмоциям. Вобщем, надо как-то выкраивать необходимые 7-8 часов для объятий Морфея.

Читайте так же:
Оборудование для приготовления десертов список

Совет: Перед сном поставьте телефон на зарядку в соседней комнате. Или переключите его на режим «не беспокоить» за час до того, как вы отправитесь в постель.

Если за ночь совсем не получается выспаться, попробуйте выкроить хотя бы 15-20 минут для дневного отдыха. А в выходные старайтесь не спать намного дольше, чем в обычные дни. Максимум себе можно позволить лишний часик в кровати.

Наиболее распространенными причинами бессонницы являются: стресс, беспокойство или депрессия, чрезмерный шум, неудобная кровать, алкоголь, кофеин

Важно!

Что такое инсомния

Инсомния — это бессонница. Каждому нужно различное количество сна. В среднем взрослым требуется 7-9 часов, а детям — 9-13 часов.

Наиболее распространенными причинами бессонницы являются: стресс, беспокойство или депрессия, чрезмерный шум, неудобная кровать, алкоголь, кофеин.

Бессонница лечится, если изменить режим сна. Например, если засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день. И отправляться в кровать только тогда, когда вы реально чувствуете усталость.

4. Не проверяй почту каждые пять минут

Вы проверяете почту и отвечаете на электронные письма сразу, как только получаете их? Это может показаться продуктивным с точки зрения работы. Но в психологическом плане — это угнетает.

Периодически проверяя ваш почтовый ящик, вы тревожитесь и перевозбуждаетесь.

Все время заглядывая в него, вы отвлекаетесь от какого-то основного дела.

И в итоге дурацкие, ненужные письма, которые не имеют реальной ценности для вашей работы, будут вызвать стресс.

Совет: — Отнеситесь к проверке электронной почты. как к приему пищи. Информационной, — говорит доктор Боно. — То есть не жуйте все время на ходу. А сядьте и нормально «поешьте», то есть проверьте письма, три-четыре раза за день.

Если нужно — можно чаще, но ненамного.

Вот увидите: вы почувствуете себя спокойнее и счастливее.

5. Психуешь? Не ори!

А бери ручку, и описывай, что тебя выбесило.

Бывают дни, когда гнев просто невозможно держать в себе — хочется кричать или даже побить кого-нибудь.

— Отрицательные эмоции остаются с нами намного дольше, чем положительные — это факт, — говорит доктор Боно.

Избавляться от негатива надо. Но как?

Совет: Нужно взять ручку, листок и описать ваши эмоции. Это поможет избавиться от гнева. Доктор Боно предлагает установить таймер на 15 минут. И записывать как можно более подробно то, что вызвало у вас негативные чувства. Уточняя, что именно с вами происходило на каждом этапе — как дошли до жизни такой.

Конечно, это непросто. Но! Держать негатив внутри себя, как в бутылке, еще хуже. Это приведет к стрессу, повышенному давлению, нарушению сердечного ритма. Одним словом, сделает нас больными и несчастными.

Так что опишите свои эмоции. Потом перечитайте — и отпустите. Можно бумагу порвать. А можно аккуратно сжечь.

6. Перестань фотографировать все подряд

Обычное дело: выбрался куда-то — в парк, на природу, в отпуск, на вечеринку, — достаешь телефон и начинаешь снимать все подряд. Делать селфи, фотографировать детей, друзей, достопримечательности. Зачем? Так на память же! Ну или для Инстаграма с Фейсбуком.

В итоге получается, что хороших эмоций от мероприятия не остается толком: все время заняли фотографии. А как же радость от единения с семьей и друзьями?

Увы, для некоторых товарищей фото гораздо важнее, чем настоящая эмоция. Создаем идеальную картинку счастья в соцсети. Но счастливы ли на самом деле? Вряд ли.

Читайте так же:
Рецепты горячих десертов сложного ассортимента

Совет: В следующий раз, когда вы делаете или видите что-то удивительное, «из ряда вон», сделайте одну или две фотографии. А затем выключите телефон. И наслаждаетесь моментом.

7. Развивай силу воли

Неожиданный совет — надо научиться терпеть трудности. Развивать силу воли.

Если вы в спортзале тренируетесь в течение 45 минут без передышки, то потом падаете без сил. Но! Если вы тренируетесь по 45 минут регулярно, то становитесь сильнее, и после тренировок уже способны успеть еще что-то сделать.

Точно так же, выкладываясь на работе, отдавая всего себя какому-то проекту, вы укрепляете силу воли. И в будущем сможете работать более плодотворно.

— Сила воли подобна мышце: чем больше мы ее используем, тем сильнее она становится; и чем меньше мы его используем, тем слабее она будет, — говорит доктор Боно.

А ведь успехи, связные с преодолением каких-то трудностей, способны приносить нам удовольствие. И настоящее счастье.

Что еще?

Каждый день выбирай три события, за которые хочется сказать «спасибо»

— Эти рецепты действительно действенные — и простые, — считает психолог семейного центра «Лебедь» Мария Матана. — Хочу поделиться еще несколькими.

— Каждый день находите три события, за которые хочется сказать миру «спасибо». Это проверенный способ научиться видеть хорошее — и чувствовать себя лучше.

— Следите за своим окружением: постарайтесь общаться с оптимистами, избегая тех, кто все время жалуется.

— Находите хотя бы пару часов в неделю для занятия любимым делом — хобби, творчеством, тем, что вы по настоящему любите. В такие моменты мы счастливы и не замечаем, как летит время.

— Не суетитесь. Опаздывать и не успевать — это всегда стресс. Планируя свой день, делите дела на важные и не очень. Важных должно быть 3-5, не более. Тогда вы все успеете — и не будете все время спешить и нервничать.

— У каждого из нас любимые места, например берег реки или озера. Для счастья нам надо хоть раз в неделю посещать такое место. А еще больше общаться с животными, растениями. Это помогает нам чувствовать добро, заботу и делает жизнь глубже.

— Старайтесь жить сегодняшним днем. Не прокручивать все время ошибки прошлого, не задумываться о слишком далеком будущем — так мы теряем наше настоящее, а вместе с ним спокойствие. Посмотрите вокруг. Всегда много хорошего происходит именно сейчас, в этот миг.

— Придумывайте себе ритуалы. К примеру, 31 декабря мы с друзьями ходим в баню. Или по выходным — выезд на природу, возможно, совместное чтение книги перед сном. Ритуал нам дает чувство стабильности, гарантию, что вот в это время точно будет хорошо. Имея пару-тройку таких ритуалов, вы почувствуете себя спокойнее и счастливее.

Читайте также

Возрастная категория сайта 18 +

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г. Главный редактор — Сунгоркин Владимир Николаевич. Шеф-редактор сайта — Носова Олеся Вячеславовна.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

Читайте так же:
Дополнительное сырье для приготовления десертов

АО "ИД "Комсомольская правда". ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

anchiktigra

Все мы находимся в беспрестанном поиске счастья. А оно, оказывается, имеет очень простой рецепт!

Ученые не устают заниматься исследованиями вопроса счастья. И иногда результаты их работ просто поражают! Например, в 2014 году в университете Северной Каролины выяснили, что некоторые люди от рождения обладают более высоким уровнем счастья. И дело не в достатке, не в любящих родителях и врожденных талантах, а в… гормонах! У некоторых счастливчиков гормон окситоцин вносит некие изменения в ген CD38, и эти изменения позволяют им чувствовать себя более удовлетворенными отношениями с окружающими, испытывать положительные эмоции чаще, чем остальные. Можно сказать, что врожденно счастливые люди – это некие мутанты! Кстати, люди с мутировавшим геном CD38 отличаются от прочих еще и тем, что… более благодарны за все, что дает им жизнь.

Да и вообще, после того, как почитаешь исследования, начинаешь приходить к выводу, что те психологи и коучи, которые рекомендуют вести дневники благодарности или просто ежедневно благодарить судьбу, мир, людей вокруг, очень даже правы! Вот, например, Калифорнийский университет опубликовал данные интересного эксперимента, проведенного в 2003 году. Участников разделили на две группы. Участники из первой группы в течение десяти недель ежедневно писали список событий, за которые они могут быть благодарны – судьбе, случаю или окружающим. Участники из второй группы в этот же период записывали неприятные или просто нейтральные события, которые с ними приключались за день. Спустя десять недель выяснилось, что те, кто состоял в первой группе, чувствуют себя гораздо более удовлетворенными своей жизнью. Это ли не повод каждый день исповедовать благодарность?

Мы вас еще не убедили? Тогда – данные, опубликованные на сайте Американской Национальной Библиотеки Медицины. Чувство благодарности, оказывается, стимулирует гипоталамус, особый участок мозга, который регулирует напряжение и стресс. Когда мы благодарим кого-то искренне, от души, напряжение спадает, мы испытываем чувство удовольствия.

Получается, что не только философия и религия, но и медицина настоятельно нам советует быть благодарными миру. И это уже не пустые рассуждения, а строгие научные данные: для того, чтобы быть счастливым, надо быть благодарным!

Как практиковать благодарность?

Попробуйте, как участники приведенного выше эксперимента, ежедневно записывать, за что вы можете поблагодарить прошедший день: за удачные встречи, хорошие приобретения, приятное общество. Постарайтесь почаще говорить людям слово «спасибо», концентрироваться на положительных моментах своей жизни. Если с вами происходит нечто приятное, скажите мысленно: «Я благодарю судьбу за все хорошее, которое она мне дает!»

Источник: журнал Домашний Очаг.

Счастье всегда нам доступно, если мы замечаем маленькие ежедневные радости жизни. Секрет счастья — в благодарности. Когда вам в голову лезут мрачные мысли, когда вы разочарованы в людях или в жизни, начните вести дневник благодарности. Запишите все маленькие радости вашей жизни. Чашка чая, теплая постель, улыбка ребенка, ваша семья, вкус шоколада.
Так много всего, за что можно быть благодарным. Жизнь буквально изобилует красотой и добротой: нужно просто открыть глаза, чтобы их увидеть.
Будьте благодарны за то место, где вы сейчас находитесь, и за то, сколько всего вам удалось сделать.

9 причин купить торт у нас

«Кусочек счастья» работает уже больше 10 лет, мы сделали более 30 000 тортов на заказ . Наши кондитеры и декораторы – профессионалы, способные реализовать любые пожелания клиентов по оформлению торта.

Читайте так же:
Десерты во вкусвилле отзывы

Натуральные продукты

Мы действительно используем только натуральные продукты. Никаких смесей. Мы очень щепетильны к качеству закупаемых ингредиентов – именно это и обеспечивает домашний вкус наших тортов.

Гарантия качества

Мы работаем на сертифицированном производстве с современным оборудованием, соблюдаем санитарные правила и нормы, строго придерживаемся стандартов безопасности.

Честные цены

Вы всегда можете заранее рассчитать и увидеть, сколько будет стоить ваш торт.

В цену уже включены начинка на ваш выбор, весь декор торта, упаковкадоплачивать ни за что не нужно.

Бесплатная дегустация

Мы понимаем, что трудно определиться со вкусом будущего торта, особенно по интернету. Поэтому мы с радостью устроим для вас, совершенно бесплатно, персональную дегустацию наших тортовых начинок.

Отзывы

Мы очень внимательно относимся к отзывам заказчиков , что позволяет становиться нам лучше. Мы горды, что 95% положительно оценивают наш труд и продолжают оказывать нам доверие обращаясь снова и снова.

Возврат денег

Гарантируется возврат денег , если дизайн и оформление торта не соответствует ожиданиям. Так же гарантируется возврат, если уже после разрезания вам не понравился вкус, торт был опробован, но не съеден более, чем на 25%.

Срочные заказы

Иногда бывает так, что событие случается «вдруг». Мы всегда готовы помочь нашим клиентам и хотя обычно лучше заказывать минимум за неделю до события, но наши кондитеры обязательно найдут время для вашего срочного заказа .

Доставка

Мы осуществляем доставку тортов по Санкт-Петербургу и его пригородам в оговоренный день и время. Мы можем доставить ваш торт в квартиру, офис, ресторан, на причал парохода – в любое место, которое вы укажете.

Спасибо за доверие

Кондитерская «Кусочек счастья» с 2011 года изготавливает торты на заказ к особым случаям: на свадьбу, день рождения, юбилей, корпоративный праздник, к любым другим торжественным событиям.

Чтобы вам было проще сориентироваться мы разделил все торты не только по разделам, но и по темам:

Свадебные торты

Детские торты

Торты на заказ

Корпоративные торты

Наши корпоративные заказчики

Примеры наших тортов

Популярные темы тортов

Торты на заказ на день рождения Детские торты на день рождения Торты на заказ без мастики Детские торты для мальчиков Недорогие торты на заказ Детские торты для девочек Торты на заказ для мужчин посмотрите все темы →

16 февраля Акции Торт — лучший подарок на 23 февраля! Мужчины — самые большие сладкоежки на свете!

23 апреля Акции Тортик в подарок за корпоративного клиента! Если по вашей рекомендации к нам обращается корпоративный клиент и заказывает торт на сумму не менее 10 тыс. рублей, то мы подарим вам наш тортик-благодарность.

20 февраля Акции Специальное предложение на 8 марта Специально к международному женскому дню 8 марта мы подготовили особенные тематические торты.

26 января Акции Спецпредложение на День Валентина Небольшие тортики специально для влюбленных. Порадуйте себя и свою любовь в этот романтичный праздник.

14 декабря Акции Новогоднее спецпредложение 2016 К этому Новому году у нас приготовлено для вас особенно интересное предложение на Новый год!

Россия, Санкт-Петербург,

ул. Ильюшина, д. 8

Copyright © 2011 Санкт-Петербург. ПК «Кусочек счастья™». Торты на заказ в Санкт-Петербурге

Индийские сладости

Для многих людей жизнь без сладостей не является полноценной. Тоже можно сказать и про индийскую кухню – без сладостей она не будет полной. Если вы когда-либо пробовали настоящий индийский десерт, вряд ли он оставил вас равнодушным. Для сдержанного европейского вкуса он может показаться излишне сладким, однако забыть его экзотический вкус просто невозможно.

Читайте так же:
Рецепт творожно кокосового десерта

Индийские сладости

Митхай (Mithai) – это национальное название индийских сладостей, основными составляющими которых является топленое масло и молоко. Каждый регион Индии славится приготовлением определенных видов сладостей.

Сладости занимают особое место в индийской культуре, они являются символом счастья и благополучия. Именно поэтому ни одно торжественное мероприятие не пройдет без традиционной подачи вкусных десертов.

История индийских сладостей

Индийские сладкие шедевры

На развитие индийской кухни повлияли две религии – индуизм и мусульманство. Кроме этого, за многие столетия еще и поселенцы внесли свои кулинарные коррективы. Несколько веков Индией правили Великие Моголы, это не могло пройти бесследно для всей Индии.

История индийских сладостей насчитывает много веков и даже тысячелетий. Их всегда готовили и в больших количествах во всех регионах Индии.

Некоторые рецепты дошли в оригинальном представлении и до наших лет. Тем не менее, индийская кухня продолжает развиваться: совершенствуются старые рецепты, появляются новые блюда, но индийская кухня не теряет со временем свой уникальный колорит.

Любой житель Индии, планирующий посетить своих друзей или родственников, обязательно возьмет с собой в гости пакет сладостей – это считается доброй традицией и знаком уважения.

Действительно полезные десерты

Индийский сахар

В обществе бытует мнение, что сладости приносят вред организму. Но по сравнению с другими десертами большинство восточных сладостей наоборот способствуют улучшению пищеварения.

Основными ингредиентами индийских десертов являются молоко, топленое масло, сахар и мука. Кроме того, сладости готовятся абсолютно без яиц, и в большом количестве добавляются: овощи, фрукты, орехи и сухофрукты. Например, халва – готовится из орехов, манной крупы, фруктов и овощей.

В индийской кухне легко можно подобрать для себя самый низкокалорийный и легкий десерт, в котором фрукты и овощи подаются в свежем виде, без термической обработки.

Самые знаменитые

Индийские сладости знамениты далеко за пределами их родины. Туристы, побывавшие в Индии, обязательно должны были оценить такие сладости как

  • Бурфи – чрезвычайно питательная молочная помадка. Состоит только из трех ингредиентов – молоко (его требуется в большом количестве), масло и сахар. Данная рецептура существует много лет и передается из поколения в поколение. Смотрите рецепт приготовления Бурфи.
  • Гулаб Джамун – жареные шарики в сахарном сиропе. В основном это блюдо Западной Индии. Главные составляющие – это сухое молоко и мука. Смотрите рецепт приготовления гулаб джамуна.
  • Рассагола (Расгулла) – делается из домашнего творога и сахарного сиропа. Как правило, это блюдо очень любят дети. Оно очень простое и полезное. Смотрите как готовить Расгулла.
  • Джалеби – основные ингредиенты – это йогурт и мука. Очень сладкое блюдо, имеет необычный внешний вид: напоминает маленькое птичье гнездо. Рецепт джалеби.

Любое из этих блюд не составит особого труда приготовить дома, потому что рецепты абсолютно несложные и все ингредиенты можно с легкостью найти в магазине. Но в любом случае, лучше один раз попробовать, чем сто раз услышать. Не отказывайте себе в удовольствии насладиться приятным вкусом!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector