Skantort.ru

Вкусные рецепты
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Полезные диетические десерты для хорошей формы

Полезные диетические десерты для хорошей формы

Низкокалорийные диетические десерты для похудения - рецепты

Десерт — это не просто завершающее трапезу блюдо, это приятный антидепрессант и способ поднять настроение, особенно для женщин. Как же грустно во время диеты ограничивать себя во всем и стараться не замечать аппетитных пончиков, сладких шоколадок и любимых конфет.

Низкокалорийные диетические десерты для похудения — рецепты

К счастью те, кто придерживается диет уже не один год, нашли выход из ситуации. Они изобрели и подобрали низкокалорийные диетические десерты, очень даже полезные для похудения и поддержания хорошей формы. В состав таких блюд абсолютно не входит сахар, они содержат только полезные углеводы, которые превращаются в энергию и не откладываются в виде лишнего жира. Рецепты таких десертов очень лёгкие и получаются они очень вкусные! Для примера мы приготовили два простых рецепта, которые вы без труда сможете сделать, когда вам захочется побаловать себя чем то вкусным.

Как приготовить низкокалорийные диетические десерты для похудения с творогом

Творожные диетические десерты готовятся из молочных продуктов низкой и средней жирности. Обычно десерт из творога предполагает:

— Холодную обработку — это обычное смешивание творога с разными дополняющими продуктами.
— Горячую обработку — это выпекание творожных запеканок с разными наполнителями

Творожная масса с фруктами (ягодами) — рецепт

— подготовьте десертную пиалу для сервировки блюда

— в блендере измельчите клубнику, малину и любые другие ягоды

— выльете содержимое в пиалу

— творог перемешайте со сметаной и ложкой меда, чтобы он обрел консистенцию пасты

— выложите творог в пиалу поверх ягодной массы

— украсьте десерт орехами, фруктами, ягодами или гранолой

Творожная масса с фруктами (ягодами) - рецепт

Диетический десерт из творога с желатином — рецепт

Желатиновый творожный десерт — это суфле, в которое очень хорошо можно добавлять фрукты, ягоды или какао. Блюдо низкокалорийное , так как не содержит сахара.

— стакан не жирного молока налить в кастрюльку и поставить на плиту

— в молоко всыпать ложку желатина с горкой

— нагреть молоко, постоянно перемешивая и не довести до кипения

— творог протереть через сито, добавить в него ванилин и жидкий мед

— смешать творог и молоко до однородной массы

— в массу можно добавить фрукты или ягоды

— убрать массу в холодильник до загустения

Диетический десерт из творога с желатином

Низкокалорийные диетические десерты — это те, что не содержат жира и имеет минимум углеводов. В предложенных рецептах уровень углеводов не превышал допустимых норм, а значит они быстро переварятся и переварятся в полезную энергию, не откладываясь лишним жиром. Готовьте десерты из молочных продуктов низкой и средней жирности.

Какими бы ни были полезными и не калорийными диетические десерты, но все равно следует понимать, что употреблять их нужно в первой половине дня: на завтрак или обед. Чтобы приготовить вкусные и по настоящему полезные для вас диетические десерты, выбирайте только качественные молочные продукты и спелые, сладкие фрукты, только тогда ваши десерты получатся не только полезными, но и очень вкусными.

Рецепты диетических десертов и молочных десертов

Если вы один из тех, кто не может отказаться от десерта даже на диете, в этой статье практичные и простые рецепты диетических десертов Мы разделили. С помощью этих рецептов вы можете продолжать худеть, не нарушая диеты, и потребляя больше калорий, когда вы едите в достаточной степени.

Читайте так же:
Банан какао желатин десерт рецепт

Рецепты десертов для тех, кто сидит на диете

Рецепт трюфеля

  • четыре моркови
  • Стакан грецких орехов
  • Одна чашка овсяных отрубей
  • Чайная ложка корицы
  • семь свиданий
  • Четыре столовые ложки патоки
  • три столовые ложки оливкового масла
  • Чашка кокоса

Как это сделать?

— Морковь натереть на терке и обжарить на сковороде с оливковым маслом до мягкости.

— Удалите семена фиников. Оставьте его в воде для смягчения. Не нужно этого делать, если он уже мягкий.

Дайте моркови немного постоять при комнатной температуре. Затем отнесите в рондон обжаренную морковь, грецкие орехи, размягченные финики, овсяные отруби, патоку и корицу.

— Пропустить через рондо, пока все ингредиенты не смешаются. Во время этого процесса вам может потребоваться время от времени открывать его, разгладить материалы с помощью шпателя и снова перемешать.

— Когда смесь хорошо перемешается, сделайте из ступки маленькие шарики размером с грецкий орех. Окуните его в кокосовый орех и положите в миску. Поставить в холодильник на час.

ДИЕТИЧЕСКИЕ СЛАДКИЕ ШАРИКИ

Диетические сладко-энергетические шарики с фиником
  • пять свиданий
  • Чашка сырого миндаля
  • Пять сушеных инжиров
  • Чайная ложка грецких орехов
  • Одна столовая ложка измельченных фисташек
  • чайная ложка мускатного ореха

Как это сделать?

— Для энергетических шаров, покрытых кокосом; Замочите финики в горячей воде и разомните их в рондо. Затем смешайте его с миндалем, который вы положили в рондо, и скатайте. Залейте кокосом и храните в холодильнике.

— Для энергетических шаров с арахисовой оболочкой; Замочите инжир в горячей воде и разомните в рондо. Смешайте его с грецкими орехами, которые вы пропустили через рондо, и скатайте.

Замочите в арахисе и храните в холодильнике. Когда у вас остынут яйца, вы можете их съесть.

Шарики со вкусом яблока

  • Две пачки овсяного печенья
  • Два средних яблока
  • Полстакана молотого миндаля
  • Две столовые ложки арахисового масла
  • Столовая ложка меда
  • Чайная ложка корицы
  • Три столовые ложки кунжута

Как это сделать?

— Обвалять овсяный бисквит в муке в кухонном комбайне. Очищенные яблоки натереть на терке.

— Смешайте бисквит, тертое яблоко, тертый миндаль, арахисовое масло, мед и корицу в большой миске.

— Возьмите кусочки размером с грецкий орех из смеси, которая превратилась в тесто, и сформируйте ее, раскатывая в ладони.

— Положите кунжут на плоскую тарелку и разложите приготовленные вами ароматные шарики в семенах кунжута.

— Можно есть их, охладив пять минут в холодильнике, чтобы они не испортились и немного не застыли.

Шарики с какао-овсяными отрубями
  • семь свиданий
  • Три кураги
  • Один маленький банан
  • Две чашки овсяных отрубей
  • Четыре столовые ложки измельченного фундука
  • Чайная ложка какао
  • две столовые ложки молока
  • Две чайные ложки корицы

Как это сделать?

— Если ваши финики слишком сухие, начните с смягчения фиников. Положите в миску финики и горячую воду. Оставьте на шесть или семь минут, затем выньте его из воды. Удалите косточки размягченных фиников.

Читайте так же:
Фрукты сметана десерт рецепт

— Курагу нарезать небольшими кусочками.

— Передайте финики, бананы, молоко и абрикосы через рондо.

— Затем добавьте овсяные отруби, корицу и какао и запустите рондо еще несколько раз.

— Наконец, добавьте фундук и покормите их ложкой.

— Слегка намочите руку, возьмите крошечные кусочки из приготовленного раствора и раскатайте их.

— Нанесите этот процесс на весь раствор, после чего положите его на тарелку и дайте остыть в холодильнике. Через несколько часов вы можете достать его и съесть.

Овсяные шарики с абрикосом
  • Пятнадцать кураги
  • шесть свиданий
  • Полстакана овса
  • Две чайные ложки корицы

Как это сделать?

— Возьмите курагу и финики в миску. Добавьте горячую воду, чтобы смягчить его, и оставьте на десять минут.

Вынуть из воды размягченные абрикосы и финики. Хорошо просушить.

— Удалите семена фиников.

— Положите финики и абрикосы в блендер. Убедитесь, что он хорошо раздавлен. Добавьте овес.

— Смешайте овсяные хлопья и фрукты, пока они не станут однородными. Перелейте смесь в миску, добавьте корицу и перемешайте.

— Разложите бумагу для выпечки на противне. Сформируйте смесь вручную в любой размер и выложите ее на противень с бумагой для выпечки.

— Дайте ему постоять в холодильнике около трех часов.

Сушеные энергетические шарики из инжира
  • Десять сушеных инжиров
  • Полстакана овсяных отрубей
  • Полстакана кокоса
  • Стакан грецких орехов крупного помола
  • Две столовые ложки какао

Как это сделать?

— Смешайте инжир с небольшим количеством воды.

— Добавьте овес, кокос и грецкие орехи и хорошо вымешайте.

— Вы можете придать ему любую форму и съесть после того, как окунуете какао.

Бисквитные шарики
  • Пятнадцать фруктовых сахарных печений
  • Стакан диетического молока
  • Одно яйцо
  • Пачка ванили
  • Две столовые ложки какао
  • Чайная ложка измельченного арахиса

Как это сделать?

В миске взбейте молоко, яйцо и ваниль. Добавьте какао и перемешайте. Раскрошить печенье и пропустить через блендер. Добавьте приготовленную смесь какао и хорошо вымешайте.

— Сделайте из приготовленного теста шарики размером с грецкий орех. Покройте шарики арахисом и подготовьте их к сервировке.

Яблочный диетический десерт (мармелад)

  • Семь сладких яблок
  • Полтора стакана воды
  • две гвоздики
  • Чайная ложка корицы

Как это сделать?

— Очистите и нарежьте яблоки. Налейте в миску нарезанные яблоки с водой. Добавьте гвоздику и готовьте десять минут, пока яблоки не станут мягкими.

— Перед приготовлением яблоки раздавить вилкой и размять. Затем снимите с огня, добавьте корицу и перемешайте. После того, как он остынет, переложите в банку.

Практичный диетический десерт — Рецепт рахат-лукума

  • 200 мл сливок
  • Две чашки сухого молока
  • Три чашки тертого кокоса
  • Стакан сахарной пудры

Как это сделать?

— Возьмите сливки, два стакана сухого молока, два стакана тертого кокоса и сахарную пудру в глубокой миске. Хорошо перемешайте.

— Возьмите из смеси кусочки размером с грецкий орех и скатайте их в руке.

— Обмакните приготовленные вами шарики в оставшийся 1 стакан тертого кокоса.

— Поместите в холодильник на несколько часов, а затем подавайте.

Приготовление бананового диетического десерта

  • Авокадо
  • Банан
  • Две столовые ложки какао
  • Две столовые ложки меда

Как это сделать?

Читайте так же:
Десерт малиновая сказка рецепт

— Смешайте все ингредиенты, необходимые для десерта, до однородной консистенции.

— Разложите по порционным контейнерам, дайте постоять в холодильнике несколько часов и подавайте.

Рецепты диетических молочных десертов

Куриная грудка без сахара

  • 500 мл молока (два с половиной стакана)
  • Пачка несладких куриных грудок
  • Одна столовая ложка (25 г) маргарина
  • Столько сахара, сколько хочешь

Как это сделать?

Количество добавляемого сахара

Низкое содержание сахара: полторы столовые ложки (30 г)

Средний сахар: три столовые ложки (60 г)

С сахаром: четыре с половиной столовых ложки (90 г). Если хотите, можете приготовить его без сахара.

— Определите количество сахара, которое вы хотите, в зависимости от количества. Смешайте сахар со всем пакетом в миске.

— Налейте в кастрюлю 500 мл (два с половиной стакана) молока. Добавьте к нему всю смесь. Варить на среднем огне, постоянно помешивая.

— Когда закипит, убавьте огонь, добавьте 25 г (одну столовую ложку) маргарина и продолжайте варить, помешивая, еще три-четыре минуты. После того, как он будет снят с плиты, перелить в смазанную маслом форму размером 15 × 25 см. После двух-трех часов в холодильнике нарежьте и подавайте.

Жевательный пудинг без сахара

  • 500 мл молока (два с половиной стакана)
  • Пачка жевательного заварного крема без сахара
  • Одна столовая ложка (25 г) маргарина
  • Столько сахара, сколько хочешь

Как это сделать?

Количество добавляемого сахара

Низкое содержание сахара: одна столовая ложка (20 г)

Средний сахар: две столовые ложки (40 г)

Сахар: три столовые ложки (60 г)

При желании можно приготовить его и без сахара.

— Определите столько сахара, сколько хотите, в соответствии с соотношением количеств. Смешайте сахар со всем пакетиком в миске. Налейте в кастрюлю 500 мл (два с половиной стакана молока. Добавьте в нее всю смесь. Варите на среднем огне, постоянно помешивая.

— Когда закипит, убавьте огонь, добавьте 25 г (одну столовую ложку) маргарина и продолжайте варить, помешивая, еще три-четыре минуты. Снимите его с плиты и дайте немного остыть.

— Перелейте заварной крем в чашу для взбивания и взбивайте в течение пяти минут на максимальной скорости миксера. Разлейте по мискам с высокого уровня, чтобы верх не промок, и подавайте в холодном виде.

Supangle без сахара

  • 500 мл молока (две светлые чашки)
  • Пакет супергероев без сахара
  • Одна столовая ложка (25 г) маргарина
  • Столько сахара, сколько хочешь

Как это сделать?

Количество добавляемого сахара

Низкое содержание сахара: одна столовая ложка (30 г)

Средний сахар: три столовые ложки (60 г)

Сахар: четыре столовые ложки (90 г)

При желании можно приготовить его и без сахара.

— Определите столько сахара, сколько хотите, в соответствии с соотношением количеств. Смешайте сахар со всем пакетиком в миске. Налейте в кастрюлю 500 мл (два с половиной стакана) молока. Добавьте к нему всю смесь.

— Готовьте на среднем огне, постоянно помешивая. Когда закипит, убавьте огонь, добавьте 25 г (одну столовую ложку) маргарина или масла и продолжайте варить, помешивая, еще две-три минуты.

— Сняв с плиты, охладить десять минут, периодически помешивая. Разлить по тарелкам и подавать.

Диетические десерты

фотоДиетические десерты помогут вам победить стресс во время диеты. Сладости, приготовленные по представленным ниже рецептам, поднимут настроение, но при этом не испортят фигуры.

Читайте так же:
Крамбол десерт яблочный рецепт

Основные рекомендации

Для приготовления диетических десертов для похудения используются овощи, фрукты, сухофрукты, орехи, нежирный творог, кокосовая стружка, обезжиренный йогурт и прочие полезные продукты. Важно помнить, что каждый из них имеет определенную энергетическую ценность (достаточно высокой калорийностью обладают сухофрукты и орехи). Исходя из этого, нужно четко соблюдать рецептуру и употреблять десерты умеренно.

Свекольный десерт

  • Минеральная вода – 1 л
  • Свекла – 200 г
  • Ананас – 100 г
  • Лимонный сок – 70 мл
  • Коньяк – 40 мл
  • Мед – 50 г
  • Гвоздика – 3 шт.
  • Яичный белок – 1 шт.

Очищенную свеклу порежьте кубиками, сварите в минеральной воде, дайте остыть. Смешайте свеклу с нарезанным кубиками ананасом, лимонным соком, медом, гвоздикой, коньяком, взбитым яичным белком. Взбейте массу блендером (она должна стать полностью однородной), переложите в формочки и поместите в морозильную камеру. В процессе замораживания периодически перемешивайте массу.

Шарики из сухофруктов

  • Сушеный инжир – 100 г
  • Финики – 100 г
  • Сушеная клюква – 100 г
  • Смесь орехов – 50 г
  • Кокосовая стружка

Подсушенные на сухой сковороде орехи смешайте с сухофруктами, пропустите через мясорубку. Массу разделите на шарики равной величины и обваляйте в кокосовой стружке.

Желейные конфеты

  • Вишневый сок – 200 мл
  • Желатин – 10 г

Желатин замочите в соке. После того как он набухнет, поставьте емкость на слабый огонь, прогревайте сок до тех пор, пока желатин не растворится полностью (до кипения не доводите). Разлейте желе по формочкам, посыпьте кокосовой стружкой, поставьте в холодильник. Готовые конфеты извлеките, ненадолго поместив формочки в горячую воду.

Мороженое из киви (диетический рецепт для похудения в домашних условиях)

  • Киви — 8 шт.
  • Лимонный сок – 1 ст.л.
  • Белый ром – 1 ст.л.
  • Сироп из тростникового сахара – 50 мл

Плоды киви почистьте, измельчите с помощью блендера, добавьте все ингредиенты, взбейте до получения однородной массы. Перелейте ее в формочки и заморозьте.

Пудинг из клубники

  • Зерна ржи – 3 ст.л.
  • Кипяток – 100 мл
  • Клубника – 200 г
  • Йогурт – 100 г
  • Мед – 1 ч.л.
  • Рубленый миндаль – 10 г
  • Листики мяты

Зерна ржи переберите, помойте, раздробите, залейте кипятком и поставьте на медленный огонь. После закипания снимите кастрюлю с огня, накройте крышкой, укутайте и оставьте на 30 минут. Тем временем помойте клубнику, дайте лишней влаге стечь и измельчите ягоды с помощью блендера. Распаренную рожь смешайте с йогуртом и медом, разложите по формочкам. Сверху положите пюре из клубники, посыпьте десерт миндалем и украсьте листиками мяты.

Диетический десерт из винограда и яблок

  • Кислые яблоки — 2 шт.
  • Лимон – 0.5 шт.
  • Кислый виноград — 20 г
  • Грушевая настойка – 20 мл
  • Рубленые фисташки – 1 ст.л.

Яблоки почистьте от кожуры, удалите сердцевину. Нарежьте их ломтиками, положите в глубокую посуду, полейте соком лимона. Из виноградин удалите косточки, смешайте с дольками яблок, полейте грушевой настойкой. Посуду накройте и оставьте фрукты для пропитки на полчаса. Подавайте десерт в креманках, посыпая рублеными орехами.

Читайте так же:
Десерт груша в карамели рецепт

Желе с грейпфрутом

  • Грейпфруты небольшого размера – 6 шт.
  • Белый желатин – 4 листика
  • Апельсиновый ликер – 4 ст.л.

Из двух грейпфрутов отожмите сок, процедите его через мелкое сито, перелейте в эмалированную кастрюлю, подогрейте. Остальные грейпфруты почистьте. Дольки освободите от пленоПолученную мякоть разложите на плоской тарелке в форме звезды. Листы желатина замочите в воде, после чего, не отжимая, положите в горячий сок, влейте ликер. Полученным желе полейте дольки грейпфрута. Поставьте десерт в холодильник.

Диетические десерты для похудения очень полезны, но излишне увлекаться их употреблением все же не стоит.

Диетические десерты: рецепты с фото

Dyet Desserty 1 Chtoprigotovit.ru Thumb

Даже находясь на диете очень хочется побаловать себя сладким десертом. Как приготовить полезный и вкусный диетический десерт с подробными фото шагами читайте далее.

Диетические десерты: рецепты с фото

Хочется сладкого, а вы на диете? Не волнуйтесь, отведать десерт можно даже при самой строгой диете для похудения. Например, попробуйте приготовить вот такой десерт из груш в красном вине.

Рецепт Диетический десерт «Груши в красном вине»

Dyet Desserty 2 Chtoprigotovit.ru Thumb

  • 3 груши
  • 0,5 л красного вина
  • 1 палочка корицы
  • стручок ванили
  • 100 гр. сахара
  • сахарная пудра для подачи

1. Для рецепта понадобятся крепкие груши сладких сортов. Груши аккуратно очистить от кожуры, оставив плодоножку.

Dyet Desserty 3 Chtoprigotovit.ru Thumb

2. Груши выложить в глубокий сотейник или кастрюльку. Груши должны поместиться в посуду целиком. Посыпать груши сахаром. Влить в груши вино.

Dyet Desserty 4 Chtoprigotovit.ru Thumb

Подойдет любое красное столовое полусладкое или десертное вино.

Dyet Desserty 5 Chtoprigotovit.ru Thumb

Важно! Крепленые вина типа «Кагор» и т. п. могут испортить десерт и сделать его слишком алкогольным и груши станут неприятными на вкус.

3. В кастрюльку к грушам добавить корицу и ваниль.

Dyet Desserty 6 Chtoprigotovit.ru Thumb

Если у вас нет палочек и стручков данных ароматных специй, то можно использовать молотую корицу и ванилин из пакетика. Понадобиться примерно по 0,5 ч. л. того и другого.

4. Поставить кастрюльку на слабый огонь, довести до кипения и при открытой крышке томить груши примерно 20-30 минут до готовности.

5. Готовые груши оставить в вине остывать до комнатной температуры.

Dyet Desserty 7 Chtoprigotovit.ru Thumb

6. При подаче выложить груши на красивое блюдо.

Dyet Desserty 8 Chtoprigotovit.ru Thumb

Диетический десерт из груш в вине подавать с шариком мороженного, сахарной пудрой или карамельным сиропом.

Рецепт Диетический фруктовый десерт с замороженным йогуртом

Dyet Desserty 9 Chtoprigotovit.ru Thumb

  • 2 ст. натурального йогурта
  • сахарная пудра по вкусу
  • ванилин
  • клубника
  • груша
  • киви
  • сок лимона
  1. Йогурт выложить в миску, добавить по вкусу сахарную пудру и ванилин.
  2. Поставить миску в морозильную камеру.
  3. Каждые 15-20 минут энергично взбивать замерзающий йогурт и снова поставить в морозилку. Повторить взбивание 4-5 раз.
  4. Грушу очистить, разрезать пополам, убрать сердцевину с семенами и плодоножку.
  5. Грушу нарезать кубиками.
  6. Киви очистить от шкурки и нарезать кружочками.
  7. Оставить несколько ягод клубники для украшения. Остальные ягоды вымыть, удалить «хвостики» и нарезать дольками.
  8. В креманки или вазочки для мороженного выложить слоями фрукты.
  9. Посыпать фрукты сахарной пудрой, сбрызнуть лимонным соком.
  10. Украсить десерт 2-3 шариками замороженного йогурта. Подавать сразу.

Очень легким, вкусным, а главное совершенно диетическим получается десерт-мороженое по видеорецепту ниже. Попробуйте!

Видеорецепт » Легкий десерт: ДИЕТИЧЕСКОЕ МОРОЖЕНОЕ «

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector