Skantort.ru

Вкусные рецепты
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Фитнес рецепты вкусных протеиновых десертов и завтраков

Фитнес рецепты вкусных протеиновых десертов и завтраков

Основатель и идеолог проекта спортивного питания fitbar.ru Павел Зернов уверен, что здоровые и низкокалорийные десерты можно приготовить быстро и просто из продуктов, которые есть на кухне у каждого. Некоторые полезные лакомства даже можно сделать заранее и взять с собой куда угодно. В каждый из них можно добавить протеин — идеальное решение для тех, кто хочет снизить свой вес и не готов отказаться от сладкого.

Овсяно-банановые конфеты

Овсяно-банановые конфеты

Длительность приготовления 5 минут.

Состав

  • 1 большой банан;
  • 100 гр. протеина;
  • 100 гр. хлопьев овсяных;
  • 2 ст. л. кунжута.

Приготовление

Вначале на блендере перемешать протеин с хлопьями до образования однородной массы, далее добавить банан и снова перемешать. Из полученной массы скатать шарики, повалять их в кунжуте и поместить в холодильник, предварительно положив их в пластиковый контейнер.

Творожная запеканка с протеином в мультиварке

  • Творог 0% – 500 г
  • Протеин (ванильный или карамельный) – 1 скуп
  • Яйца – 3 шт.
  • Корица по вкусу

Оделите белки от желтков. Творог перетрите через сито. Смешайте желтки с творогом, добавьте протеин и корицу. Белки охладите и взбейте миксером до пышной пены, затем аккуратно вмешайте ее в тесто. Вылейте смесь в чашу мультиварки и готовьте 45-50 минут в режиме «выпечка». Можно приготовить запеканку и в духовке, при температуре 180˚С.

  • Белки – 18 г
  • Жиры – 3 г
  • Углеводы – 2 г
  • Калорийность – 105 ккал

2.Шоколадное мороженое

Шоколадное мороженое

Длительность приготовления 5 минут.

Состав

  • 30 гр. протеина;
  • 2 ч. л. какао;
  • 250 мл молока (1 стакан);
  • немного сахарозаменителя.

Приготовление

В формы для льда разлить молоко и поставить в морозилку на 2-3 часа. После молочный лёд в блендере смешать с остальным молоком, протеином, какао и сахарозаменителем. Далее полученная масса готова к употреблению.

Булочки с протеином и черникой

Как известно, все хлебобулочные изделия в изобилии содержат калории, этот рецепт содержит много белка, полезных свойств черники, грецких орехов и банана. Вкусная еда с пользой для здоровья.

— ¼ стакана стевии- ½ ч. ложки соли- ½ ч. ложки соды пищевой- ½ ч. ложки корицы- 2ч. ложки порошка пекарного- 3 банана (средних размеров, мелко порезанных)- 2 яичных белка куриного яйца- 1/3 стакана молочка миндального- 1 стакан грецких орехов (мелко измельчённых)- 4ст. ложки (60гр) протеина – вкус карамели или ванилина- ½ стакана черники- 1 стакан мусса яблочного без сахара- 1 стакан муки высшего сорта

1. Возьмите миску больших размеров перемешайте – соль, соду, корицу, протеин, муку и стевию.

2. В другой ёмкости смешайте – бананы, яичные белки, яблочный мусс и молоко миндальное.

3. Всё что перемешали в 1-ой миске, пересыпайте во вторую, добавьте чернику и грецкие орехи и всё тщательно перемешать.

4. Аккуратно выложите в формы приготовленную смесь.

5. Выпекайте в духовке на протяжении 20-25 минут при температуре 180 градусов.

3.Оладьи из банана

Оладьи из банана

Длительность приготовления 5 минут.

Состав

  • 30 гр. протеина;
  • 2 цельных яйца;
  • 1 банан;
  • 1 ст. л. муки овсяной;
  • 3-4 грецких ореха.

Приготовление

Все ингредиенты тщательно смешать в блендере, после полученную массу выложить на сковороду, но жарить без масла слегка смочив основание водой или специальным спреем. Украсить оладьи грецкими орехами.

Протеиновые конфеты для похудения своими руками (рецепт)

Всем привет! Вы на канале «РЫЖИЙ ПП» – пишу о правильном питании и экспериментирую с рецептами.

Сегодня как вы уже поняли будет рецепт. Хочу сразу признаться – это должны были быть протеиновые батончики!

Но…как – то на вид и вкус вышли конфеты.

Знаю, моя аудитория в плане готовки опытная и если у вас есть идеи как этот рецепт улучшить – пишите в комментариях! Буду пробовать разные варианты.

А началось все с того, что у меня завалялся протеиновый коктейль…

летом с удовольствием его пью, осень/зима не идет. И вот он лежит, ждет своего часа…почему бы не попробовать что – то из него приготовить? Тем более в последнее время мне жутко хочется сладкого.

Ингредиенты:

  • протеин 70 грамм (это 2,5 порции, в банке есть мерная ложка)
  • кокосовая стружка 30 грамм
  • ягоды годжи 2 столовые ложки без горки (10 грамм сухие)
  • желатин 15 грамм
  • вода 90 мл
  • сах.зам по желанию

Протеиновые конфеты для похудения своими руками (рецепт)

Ягоды годжи замочить кипятком. Желатин растворить в воде (я взяла 90 мл). Минут 15 ждала и помешивала пока желатин растворится и не останется комочков.

Протеиновые конфеты для похудения своими руками (рецепт)

Добавляем к желатину остальные ингредиенты -начать лучше с протеина и перемешать. Если образовались комки – взбейте блендером. Потом ягоды годжи (воду слить), кокосовую стружку. Должно получиться густо. Если у вас жидкая смесь, можно немного подождать – начнет застывать желатин. Я еще добавила немного сах.зама, на вкус показалось недостаточно сладко.

Читайте так же:
Рецепты вторых блюд десертов

Протеиновые конфеты для похудения своими руками (рецепт)

На этом гламурные фото заканчиваются. будем валять колбаски)))

1/3 смеси выложить на пищевую пленку и скатать в колбаску.

Протеиновые конфеты для похудения своими руками (рецепт)

Честно говоря, думала у меня лучше получится. От вида этих «батончиков» чуть не прослезилась. Был идея сделать бонусом присыпку сверху из кокосовой стружки, но не получилось.

Пирожное картошка

Пирожное картошка

Длительность приготовления 5 минут.

Состав

  • 15 гр. отрубей овсяных;
  • 5 ч. л. молока;
  • 2 ч. л. какао;
  • 40 гр. протеина;
  • 100 гр. низкожирного творога.

Приготовление

Смещать всё за исключением какао. Полученную массу раскатать в продолговатые формы на подобие пирожного. Чтобы они не развалились можно добавить чуть больше молока. После обвалять пирожное в какао и поставить в холодильник на пару часов.

Приготовление: ↑

  1. Первым делом, нужно тщательно выбрать протеин, который вы будете добавлять в желе. Я всегда использую только высококачественный органический сывороточный протеин без всяких вкусовых и консервирующих добавок. Именно такой протеин, по моему мнению, обладает одним из самых приятных и насыщенных вкусов. Кроме того, в нем совершенно не чувствуется никаких химических запахов и привкусов.
  2. Достаточно хорошим вкусом в составе шоколадного желе и других десертов также обладает обычный сывороточный протеин, который можно купить в любом магазине спортивного питания, а иногда и в аптеке.
  3. Такие виды протеина, как яичный, говяжий и соевый, я вам использовать категорически не рекомендую, поскольку они могу придать желе неприятный привкус.
  4. Если вы планируете съесть желе вечером или даже непосредственно перед сном, выбирайте вместо сывороточного протеина казеин, который очень медленно расщепляется в организме, постепенно насыщая его белком, а потому идеально подходит для вечернего приема пищи.
  5. Итак, определившись с выбором протеина, следует начать подготавливать желатин для приготовления желе в домашних условиях, согласно инструкции. Если вы используете обычный желатин, то его нужно предварительно замочить в воде, а затем растворить на водяной бане. При использовании же быстрорастворимого желатина, как правило, достаточно просто развести его в теплой или горячей воде, хорошенько размешать, дать набухнуть в течение нескольких минут и еще раз размешать.
  6. Далее 2 скупа протеина (скуп представляет собой специальную мерную ложку, которая есть в каждой банке протеина и равна примерно 25 граммам) нужно добавить в 500 мл (2 стакана) теплой очищенной воды и тщательно перемешать. Лучше всего делать это в шейкере, однако я люблю просто хорошенько мешать протеин ложкой, пока не останется ни одного комочка.
  7. Как только протеин полностью растворится, нужно сразу же ввести в него подготовленный желатин, после чего еще раз тщательно перемешать.
  8. Дно глубокой тарелки или миски посыпать корицей, влить туда протеиново-желатиновую смесь и поместить в холодильник как минимум на 2-3 часа.
  9. Шоколадное желе вынуть из холодильника, перевернуть тарелку вверх дном на плоское блюдо, постучать по дну и бокам, чтобы желе легко выскользнуло.
  10. Готовое желе посыпать сверху кокосовой стружкой, украсить ягодками клюквы и подавать к столу.

Желе в украшенном виде можно хранить в холодильнике 6-8 часов, после чего оно начнет терять свою форму. Готовое желе лучше всего съесть сразу же, не оставляя его стоять на столе несколько часов, поскольку при этом оно неизбежно потечет.

Вы можете добавлять в желе любые приправы, например, натуральную ваниль, гвоздику и т. п. Кроме того, на основе моего рецепта можно сделать желе с совершенно любым вкусом, просто-напросто используя для этого протеин соответствующего вкуса.

5.Тыквенный пудинг

Тыквенный пудинг

Длительность приготовления 5 минут.

Состав

  • 0,5 ч. л. корицы;
  • 1 ч. л. ванили;
  • 2 ч. л. подсластителя исходя из личных предпочтений;
  • 40 гр. протеина;
  • 2 ст. л. какао;
  • 200 гр. молока;
  • 450 гр. пюре из тыквы.

Приготовление

В большой миске перемешать пюре из тыквы с корицей, какао, ванилью и протеином. Далее добавить 100 гр. молока тщательно перемешать, после долить оставшиеся 100 гр. молока + подсластитель и снова тщательно перемешать. Полученную массу тщательно взбить в блендере, разлить в банки и поставить на 2 часа в холодильник.

Запомните простые рецепты вкусных протеиновых рецептов и наслаждайтесь приятным вкусом без вреда для своей фигуры!

Протеиновое печенье

Старая добрая овсянка содержит много углеводов и мало жиров, но сделать его действительно чудо-блюдом поможет добавления большого количества белка. Это любимое блюдо Джея Катлера – 4-х кратного победителя Мр. Олимпия.

— 2 ст. ложки протеина с горой- 2 пакеты овсянки быстрого приготовления- 1 ст. ложка корицы- ¼ стакана грецких орехов или миндаля

1. Перемешайте с овсяными хлопьями, протеин и корицу.

Читайте так же:
Хургада десерт розе 5 отзывы

2. Залейте кипятком, перемешайте, закройте крышкой и дайте настояться 5 минут.

3. Далее посыпаете сверху орехами и всю завтрак готов.

Прекрасный способ для перекуса, придаст новый заряд бодрости, энергии и обеспечит большой порцией белка. Обновлённый старый рецепт, не оставит равнодушных даже изысканных сладкоежек и любителей мучных изделий.

— 3ч. ложки ванили- 4 стакана (250-300мл.) овсянки- 4 яичных белка- 4 ч. ложки стевии- 1 стакан яблочного мусса несладкого- 240 гр. протеина (8 мерных ложек)- 1 стакан изюма- ½ стакана стружки кокосовой- ½ стакана миндаля или грецьких орехов измельчённых- 2 ч. ложки оливкового масла- 2 ст. ложки корицы- 3 ч. ложки ванили

1. Тщательно перемешайте все 12 составляющих.

2. Разделите всю массу на порции, должно выйти не менее 40-50 печений.

3. Поставьте в духовку при температуре 180-200 градусов на 20минут.

Простые рецепты десертов из протеина — Fitness Guide

4. Вытянув дайте немного остыть и приступайте к употреблению.

Обязательно включите в свой рацион вышеописанные 7 рецептов, используйте их не только в процессе похудения, но и для закреплённых уже полученных результатов и ваша фигура всегда будет в отличной форме, Bon аppetit господа

Сборник протеиновых рецептов: горячий чизкейк НЬЮ-ЙОРК, Шоколадные тарталетки с рикоттой и ягодой, рулет Рафаэлло

в коммерческих целях и смогут монетизировать эту информацию в готовые протеиновые десерты на продажу.

В сборнике подробно изложена рецептура и технология приготовления, а так же фото реальных изделий

Какие протеиновые рецепты будут в сборнике?

  • Молочные протеины-это «ОСНОВА» их мы используем вместо муки (углеводы в десертах превращаем в белки). Это концентрат сывороточного белка, его смело можно заменять на изолят сывороточного белка. И концентрат молочного белка – другими словами мицеллярный казеин. Все протеины чистые, без ароматизаторов, загустителей и подсластителей.
  • Растворимые волокна кукурузы — в выпечке заменяют функции сахара, придают мягкость, сочность, аппетитную золотистую корочку. Кроме того растворимые волокна кукурузы – это пребиотическая клетчатка, которая благотворно влияет на работу ЖКТ и легко переносится нашей пищеварительной системой без негативных побочных эффектов.
  • Некалорийный подсластитель – максимально приближенный ко вкусу и сладости сахара. В рецептах используется подсластитель, 1 г которого заменяет 10 г сахара.
  • Эритрит — объемный некалорийный подсластитель, его мы используем в некоторых рецептах и небольших дозировках для придания нужной структуры десерта. Почему используем мало эритрита? Чтобы избежать его отрицательного свойства – холодка.
  • Сухое обезжиренное молоко – его мы используем в небольших количествах в некоторых рецептах бисквитов для улучшения структуры и придания сливочного вкуса.

Желаем Вам успеха и процветания, с уважением команда SDPS:)

Чизкейк НЬЮ-ЙОРК

КБЖУ на 100 г без ягодного декора: К220/Б14/Ж16/У5, пищевые волокна 4г.

Шоколадные тарталетки с рикоттой и ягодой

КБЖУ на 1 тарталетку без ягод: К263/Б18/Ж17/У9, пищевые волокна 5,5 г.

КБЖУ на 100 г без ягод: К289/Б19/Ж18/У10, пищевые волокна 6 г.

Протеиновый рулет Рафаэлло

КБЖУ на 100 г: К231/Б13/Ж18/У5, пищевые волокна 2 г

КАК ЗАКАЗАТЬ РЕЦЕПТЫ?
1. ВЫБИРАЕМ НУЖНЫЙ РЕЦЕПТ И ЛОЖИМ В КОРЗИНУ
2. ПЕРЕХОДИМ В КОРЗИНУ И ОФОРМЛЯЕМ ЗАКАЗ
3. УКАЗЫВАЕМ В ЗАКАЗЕ ГОРОД ПОКУПАТЕЛЯ, ФИО, ТЕЛЕФОН И ЭЛЕКТРОННУЮ ПОЧТУ.
4. ПРИНИМАЕМ УСЛОВИЯ ОФЕРТЫ ПОСТАВИВ ГАЛОЧКУ И ОПЛАЧИВАЕМ ЗАКАЗ.
5. ПОСЛЕ ОПЛАТЫ ЗАКАЗА ВАМ БУДЕТ ОТПРАВЛЕНО НА УКАЗАННУЮ ЭЛ. ПОЧТУ ПИСЬМО С СЫЛКОЙ ДЛЯ СКАЧИВАНИЯ РЕЦЕПТА.
6. СКАЧИВАЕМ ФАЙЛ И ПРИСТУПАЕМ ГОТОВИТЬ.

Теория протеиновой выпечки (ТЕОРИЯ_К_ПРОТЕИНОВОЙ_КУЛИНАРИИ_SDPS.pdf, 7,193 Kb) [Скачать]

Гарантия и возврат:

Возврат денежных средств Покупателю при возврате товаров/отказе от услуг обеспечивается Банком (в соответствии с Правилами Платежных систем). Возврат производится эмитенту карты, безналичным образом, по реквизитам карты, с использованием которой проводилась исходная операция.

Вышеуказанные действия производятся Банком на основании информации об операциях возврата товаров/отказа от услуг, имеющейся в Информационных системах Банка и ПЦ.

Порядок перечисления эмитентом карты денежных средств держателю карты определяется внутренними правилами эмитента и/или договором между эмитентом и держателем карты.

Действия при возврате

Основания для возврата и обмена товаров

Покупатель имеет право произвести возврат Товара (Возврат Товара производится, если указанный Товар не был в употреблении, сохранены его потребительские свойства, фабричные ярлыки, товарный вид и т. п.), без указания причин в течение 14 (четырнадцати) календарных дней с момента фактического получения Товара непосредственно от продавца или лиц представляющих Продавца.

Постановлением Правительства РФ от 19.01.1998 № 55 утвержден «Перечень непродовольственных товаров надлежащего качества, не подлежащих возврату или обмену на аналогичный Товар другого размера, формы, фасона».

Данный перечень указывает на невозможность возврата Товаров должного качества, обладающих индивидуально–обусловленными свойствами, если подобные Товары могут быть использованы лишь приобретающим его потребителем.

Для возврата товара Вам необходимо представить документ, подтверждающий факт и условия его приобретения, а также заполнить заявление на возврат товара.

Читайте так же:
Мультиварка рецепты приготовления десерт

Возврат Товара, в случае обнаружения недостатков, связанных с несоответствием условиям Заказа, возникшим по вине Продавца:

В случае если Товар передан Вам с частичным несоблюдением или с нарушением условий Заказа по вине Продавца, касающихся ассортимента, комплектности, количества Товара, Вы имеете право известить Продавца (не позднее семи календарных дней после получения) об этих нарушениях и потребовать их устранения.

Также Вы имеете право на отказ от товара и возвращение уплаченных денежных средств. В данном случае Товар должен быть возвращен Продавцу с сохранением первозданного товарного вида, его потребительских свойств, пломб, фабричных ярлыков.

Для возврата товара Вам необходимо представить документ, подтверждающий факт и условия его приобретения.

Для осуществления возврата необходимо заполнить заявление на возврат товара.

Рецепты ПП десертов. Приготовить сладости и вкусняшки для правильного питания на каждый день

На диете, особенно в самом ее начале, трудно не сорваться. Худеющие люди часто отказываются от любимой и вкусной еды ради желанных цифр на весах. Такие жесткие диеты в большинстве случаев заканчиваются неудачами. Человек срывается и набирает вес даже больший, чем был прежде. Но правильная диета должна быть приятной. Есть такое понятие, как «диетические рецепты десертов», которые можно использовать для похудения. Можно ли есть сладости и худеть? Да, но нужно учитывать определенные условия.

Наполеон

183 ккал в 100 г

В классическом наполеоне – 497 ккал!

Наполеон корыстен: его бесподобный вкус вкупе с неприлично зашкаливающей калорийностью – дьявольский соблазн! Мы изгнали демонов (сахар и муку) из наполеона, оставив его всё таким же нежным и тающим во рту. А калорий – в 3 раза меньше! Это победа.

Какие сладости можно есть при диете?

Если в период диеты возникает вопрос о том, что вкусного можно съесть, необходимо найти на него максимально правильный ответ. После перехода на диетическое питание нельзя резко отказываться от сладкого, так как такие жесткие ограничения могут в итоге привести к срыву. Поэтому низкокалорийные сладости диетические при похудении есть можно и даже нужно. Важно ограничивать их количество и не превышать лимит калорий, который предусматривает диета.

В качестве здоровых и полезных лакомств рекомендуется потреблять следующие сладости, а также готовить десерты на их основе:

  • Любые сухофрукты – чернослив, курага, изюм, яблоки, груши и др.
  • Пастила – сейчас в магазинах можно купить этот продукт специально для тех, кто худеет. Например, в магазинах продается диетическая белевская пастила без сахара. Однако можно приготовить такой десерт и самостоятельно.
  • Зефир.
  • Черный (горький) шоколад.
  • Мармелад (с относительно небольшим содержанием сахара).
  • Молочные продукты – творог, йогурт. В некоторых десертах даже сгущенка может заменяться этими продуктами со средней жирностью.

Ниже можно найти рецепты диетических десертов с фото, которые готовят из относительно низкокалорийных продуктов.

Торт «Лимонный фреш»

80 ккал в 100 г

В классическом лимонном торте – 326 ккал

Тот момент, когда можешь позволить себе целый торт! Немного преувеличиваем, конечно, но прикиньте сами: 4 куска диетического торта по калориям равняются одному такому же недиетическому. А ещё этот торт очень красивый.

Полоска с тыквенным джемом

224 ккал в 100 г

В классической песочной полоске – 435 ккал

Даже если вы не любите тыкву, это пирожное достойно внимания, потому что тыква в нём почти не ощущается. Только приятная сладость и кремовая нежность.

Советы и рекомендации

Диета — это не ограничение на месяц–два, для хорошего результата придется придерживаться сбалансированного питания регулярно. Не бойтесь добавлять в рацион любимые продукты.

Если указанное количество калорий низкокалорийного десерта превышает дневную норму, значит и количество сжигаемых калорий должно увеличиться. Ничего страшного, если вы сильно превысите норму один раз. Но при постоянном потреблении большого количества калорий никаких результатов не добиться.

Слоёный торт с конифтюром

95 ккал в 100 г

В классическом торте – 355 ккал

От одного названия, кажется, во рту становится слаще. А от фотографии хочется скорее кликнуть на кнопку «Рецепт». Кликайте на здоровье: в куске этого прекрасного торта – не больше 120 калорий: как в банане или большом яблоке.

Общие сведения

Если человек стремится совершенствовать свое тело или практикует правильное питание ради оздоровления, это совсем не значит, что ему следует полностью отказаться от десертов. На самом деле, очень многие вкусности и сладости отлично «вписываются» в систему правильного питания. При условии, что выпечка или другие кондитерские изделия приготовлены из полезных и не слишком калорийных продуктов, их вполне можно включать в меню в качестве десертов. Разумеется, что даже диетические десерты для похудения нельзя кушать большими порциями и без чувства меры.
Чтобы не лишать себя удовольствия полакомиться десертом, можно воспользоваться многочисленными рецептами и приготовить по-настоящему полезные и при этом самые низкокалорийные вкусности. В таких рецептах используются в основном полезные продукты, а слишком жирные или калорийные компоненты заменяются другими, более полезными и безопасными для фигуры. О том, что именно можно приготовить на десерт для здорового и низкокалорийного меню, как это сделать и чем заменить калорийные составляющие рецептов, речь пойдет в статье ниже.

Читайте так же:
Гранд десерт шоколадный пудинг отзывы

Трюфели

181 ккал в 100 г

В классических трюфелях – 573 ккал

Главное правило шоколадных трюфелей: они готовятся вручную, лепятся небрежно, чтобы добиться сходства с грибами-трюфелями – отсюда их название. Классические конфеты невероятно калорийны из-за высокого содержания жира и сахара. В нашем рецепте предлагаем использовать обезжиренный какао, сухое обезжиренное молоко и нежный творог – тоже обезжиренный.

Рецепты ПП десертов. Приготовить сладости и вкусняшки для правильного питания на каждый день

Рецепты ПП десертов

Рецепты ПП десертов. Приготовить сладости и вкусняшки для правильного питания на каждый день

Польза творога – неоспоримый факт. Он содержит витамины, белок, аминокислоты, железо, кальций. Поэтому творог входит в состав многих блюд.

Творожный торт

Нам понадобится:

  • 3 яйца;
  • 300 г овсяных хлопьев;
  • 200 мл молока;
  • 300 г творога;
  • Банан;
  • 50 г горького шоколада;
  • Сахарозаменитель по вкусу.

Яйца взбиваем с молоком, по вкусу можно добавить заменитель сахара. Добавляем измельченную овсянку, перемешиваем и даем настояться 10 минут.

Блины жарим на а/п сковороде без масла, остужаем.

Готовим начинку: до однородной массы смешиваем творог и банан и на 10 минут ставим в холодильник. Коржи смазываем кремом, на несколько часов ставим в холодильник. Сверху посыпаем натертым шоколадом или поливаем растопленным шоколадом.

Десерт из творога и сметаны

Для его приготовления понадобится:

  • 250 г обезжиренного творога;
  • 2 ст. л. нежирной сметаны;
  • Персик;
  • Листья мяты.

Персик очищаем от кожуры, убираем косточку. Листья мяты мелко нарезаем. В творог добавляем сметану, мелко нарезанную мяту, хорошо перемешиваем.

В миску выкладываем персик, а сверху – творожную массу. Украшаем листиками мяты.

Банановое желе

Этот десерт вкусный и низкокалорийный. Подходит для сторонников здорового питания, диабетиков и для желающих похудеть.

Необходимые ингредиенты:

  • 300 г нежирного кефира;
  • 2 банана;
  • 1 ст. л. грецких орехов;
  • 10 г желатина;
  • 100 мл воды;
  • Сахарозаменитель – по вкусу.

Высыпаем желатин в воду и оставляем для набухания. После этого на медленном огне доводим до полного растворения.

Бананы режем на кусочки, добавляем их к кефиру и взбиваем до однородной массы. Добавляем в кефир и продолжаем взбивать. Полученную смесь разливаем по стаканам и на час ставим в холодильник. Перед подачей на стол посыпаем сверху измельченными грецкими орехами.

Белковый десерт

Рецепты ПП десертов. Приготовить сладости и вкусняшки для правильного питания на каждый день

Нам понадобится:

  • 100 г мягкого творога;
  • 10 г желатина;
  • 2 яйца (белок);
  • Сахарозаменитель – по вкусу;
  • 30 мл воды.

Желатин заливаем водой, даем ему разбухнуть и на медленном огне доводим до полного растворения. В отдельной посуде белки смешиваем с сахарозаменителем и взбиваем до образования пены. Добавляем к ним желатин, смешиваем, добавляем творог и взбиваем.

Форму застилаем пищевой пленкой, выкладываем десерт и ставим его в холодильник на 15 минут.

Украсить можно какао – порошком, кусочками фруктов, ягодами, кокосовой стружкой, измельченными орехами – по вашему усмотрению.

Десерт из овсяных хлопьев

Для его приготовления понадобится:

  • 3 ст. л. овсяных хлопьев;
  • 200 г натурального йогурта;
  • Банан;
  • Груша;
  • 1 ст. л. грецких орехов;
  • 1 ч. л. льняного семени.

В овсяные хлопья добавляем йогурт и перемешиваем. Добавляем мелко нарезанные фрукты и измельченные орехи, перемешиваем и на 2-3 часа убираем в холодильник.

Вегетарианские сырники

Для их приготовления необходимо:

  • 250 г обезжиренного творога;
  • 3 ст. л. муки;
  • 1 ч. л. меда;
  • Соль – по вкусу;
  • Для жарки – подсолнечное масло.

В глубокой посуде разминаем творог, добавляем муку, мед, соль и хорошо перемешиваем. Формируем сырники и жарим на хорошо разогретой сковороде.

Подавать их можно с медом, вареньем, нежирной сметаной.

Шоколадный десерт

Нам понадобится:

  • 450 г нежирной ряженки;
  • 1 ст. л. какао;
  • 1 ч. л. растворимого цикория;
  • 100 мл воды;
  • 1 ст. л. желатина;
  • Сахарозаменитель, ванилин – по вкусу.

Желатин зальем водой и дадим ему набухнуть, затем на медленном огне даем полностью раствориться.

В ряженку добавляем какао, цикорий, ванилин, сахарозаменитель. Перемешиваем до получения однородной массы. Добавляем желатин. Полученную массу разливаем по формочкам и ставим в холодильник на 2 часа.

Рецепты ПП десертов. Приготовить сладости и вкусняшки для правильного питания на каждый день

Энергетические батончики

Необходимые ингредиенты:

  • По 150 г фиников и миндаля;
  • 50 г изюма;
  • 20 г очищенных семечек.

Миндаль на час зальем водой. Из фиников удаляем косточки и взбиваем в блендере. Добавляем семечки. Сливаем воду с миндаля, добавляем к полученной массе и продолжаем взбивать.

Читайте так же:
Рецепты десертов из заварного теста

Полученную массу выкладываем на застеленный пергаментной бумагой противень, разравниваем и ставим в морозилку на полчаса. После этого достаем, разрезаем в форме батончиков.

Банановый торт

Нам понадобится:

  • Банан;
  • 200 г натурального йогурта;
  • 10 г желатина;
  • Сахарозаменитель – по вкусу.

В желатин добавляем воду и оставляем до разбухания, после этого растворяем на медленном огне.

Бананы нарезаем на кусочки. Выливаем йогурт в чашку, добавляем заменитель сахара, желатин, бананы и отправляем в холодильник для загустения. Перед подачей на стол украшаем шоколадной стружкой.

Фруктовый торт

Для его приготовления необходимо:

  • 2 яблока;
  • 110 г рисовой муки;
  • 30 г кокосового масла;
  • 150 г сметаны;
  • 3 ст. л. красной смородины;
  • 2 ст. л. меда.

В масло добавляем 2 ст. л. кипятка, муку и замешиваем тесто. Убираем в морозилку на полчаса. Затем раскатываем его толщиной 0,5 см и выкладываем в форму. Формируем борта, тесто накалываем вилкой. Выкладываем мелко порезанное яблоко. Поливаем 1 ст. л. меда. Сверху посыпаем красной смородиной.

Выпекаем полчаса в разогретой до 180 градусов духовке. Когда остынет, извлекаем из формы. Сметану смешиваем с оставшимся медом и поливаем торт.

Вместо яблок и красной смородины можно использовать имеющиеся у вас фрукты и ягоды. По вкусу можно добавить ванилин и корицу.

Пп десерты с протеином рецепт

Как готовим:
Вот и дошли руки до добавления протеина в рецепты. Сегодня это кофейно-творожный пп десерт. Замачиваю по отдельности в 400 и 200 мл. миндального молока желатин по 40 и 30 гр. соответственно. Получается два разных стакана, которые отставляю в сторону на 1,5 часа, чтобы желатин разбух. В греческий йогурт добавляю скуб (мерная ложна) Impact Diet Whey протеина и тщательно перемешиваю. Оставляю на время в стороне. Завариваю в турке крепкий кофе. Отмериваю 100 мл. и даю ему остыть. Когда желатин разбух, выливаю каждый стакан по очереди в маленькую кастрюлю и нагреваю до полного растворения. Миндально-желатиновая масса после этого тоже должна остыть.

Когда все стало комнатной температуры, начинаю вымешивать слои будущего десерта. Сначала добавляю к йогуртово-протеиновую массу молоко с желатином, тщательно перемешиваю и выливаю в силиконовую форму Tupperware . Ставлю в морозилку, чтобы слой прихватился . Теперь взбиваю блендером в однородную массу творог, оставшееся молоко с желатином и кофе. Это будет второй слой. Выливаю его к первому и отправляю в холодильник до полного затвердения. Украшаю крошкой из горького шоколада. Получается вкусно, полезно и с очень большим содержанием белка. Самое главное, что без последствий для фигуры.

Привет! Добро пожаловать в мой блог Lende.ru

Меня зовут Виктория. Я живу в столице Латвии городе Рига. Свой блог я начала вести еще в 2010 году. К его созданию меня подтолкнуло путешествие в Камбоджу. Мне захотелось поделиться с людьми своими впечатлениями и эмоциями. Первое время я писала о своих поездках, но постепенно мои интересы стали выходить за рамки туризма. Мне нравится принимать участие в различных проектах, ставить цели и идти до конца в своем решении. В моем блоге вы сможете получить информацию о путешествиях, правильном питании, посмотреть обзоры с моим участием в различных онлайн-проектах и многое другое. Заходите, читайте, задавайте вопросы. Добро пожаловать!

It uses a dictionary of over 200 Latin words, combined with a handful of model sentence structures, to generate Lorem Ipsum which looks reasonable. The generated Lorem Ipsum is therefore always free from repetition, injected humour, or non-characteristic words etc.

It uses a dictionary of over 200 Latin words, combined with a handful of model sentence structures, to generate Lorem Ipsum which looks reasonable. The generated Lorem Ipsum is therefore always free from repetition, injected humour, or non-characteristic words etc.

Amanda Reply

It uses a dictionary of over 200 Latin words, combined with a handful of model sentence structures, to generate Lorem Ipsum which looks reasonable. The generated Lorem Ipsum is therefore always free from repetition, injected humour, or non-characteristic words etc.

Sarah Reply

Cras sit amet nibh libero, in gravida nulla. Nulla vel metus scelerisque ante sollicitudin commodo. Cras purus odio, vestibulum in vulputate at, tempus viverra turpis.

Amanda Reply

Cras sit amet nibh libero, in gravida nulla. Nulla vel metus scelerisque ante sollicitudin commodo. Cras purus odio, vestibulum in vulputate at, tempus viverra turpis.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector