Skantort.ru

Вкусные рецепты
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

ТОП-10 полезных десертов: вкусные и простые рецепты

ТОП-10 полезных десертов: вкусные и простые рецепты

Следить за фигурой — не значит отказаться от сладостей. ЗАМЕНИТЬ НА ВАШ САЙТ собрала рецепты, которые подтверждают, что вкусные низкокалорийные десерты действительно существуют.

Греческий йогурт с апельсинами и мятой

/>Греческий йогурт с апельсином и мятой © depositphotos

Пожалуй, самый простой и быстрый из диетических десертов. Всего четыре ингредиента ― и ты получаешь здоровый и вкусный десерт, в котором меньше 200 калорий.

Ингредиенты:

  • Обезжиренный греческий йогурт — 6 ст. л.
  • Мёд — 1-2 ч. л.
  • Апельсин — 1 шт.
  • Свежая мята — 4 листочка

Способ приготовления:

В порции содержится:

  • 171 Ккал
  • 11 г белков
  • 34 г углеводов
  • 0 г жиров
  • 5 г клетчатки

Апельсиновый кекс с фруктовым компотом

/>Апельсиновый кекс с фруктовым компотом © depositphotos

В этом кексе содержится 0 граммов жиров (да-да, это кекс, в котором совершенно отсутствуют жиры). Содержит бета-каротин и волокна, которые предотвращают образование раковых клеток. Чемпион по полезности среди низкокалорийных десертов даже в этом списке.

Ингредиенты:

  • Яичные белки — 10 шт.
  • Разрыхлитель — 1 ч. л.
  • Апельсиновая цедра — 1 ст. л.
  • Сахар — 1 стакан
  • Мука — 1 стакан
  • Вода — 1 стакан
  • Курага — 200250 г
  • Сушёная клюква — 1 стакан
  • Апельсиновый сок — 2/3 стакана
  • Сахар — 1/3 стакана
  • Корица — 1-2 палочки
  • Ванильный экстракт — 1/2 ч. л.
  • Экстракт миндаля — 1/4 ч. л.

Способ приготовления:

Готовим компот.

В порции содержится:

  • 257 Ккал
  • 5 г белков
  • 61 г углеводов
  • 0 г жиров
  • 3 г клетчатки

Сливочное мороженое с поджаренными на гриле нектаринами

/>Сливочное мороженое с поджаренными на гриле нектаринами © depositphotos

Фрукты в этом диетическом десерте ― отличный источник витаминов A и C. Идеальный низкокалорийный десерт, подтверждающий, что полезное может быть и очень вкусным.

Читайте так же:
Сладкий десерт фильм смотреть отзывы

Ингредиенты:

  • Нектарин —2 шт.
  • Сливочное масло — чем меньше, тем лучше
  • Мёд — 2 ст. л.
  • Мускатный орех — на кончике чайной ложки
  • Ванильное мороженое — 1 чашка
  • Черника — 1 стакан
  • Нарезанная клубника — 1 стакан
  • Миндальное (или имбирное) печенье — 1/4 стакана

Способ приготовления:

В порции содержится:

  • 212 Ккал
  • 2 г белков
  • 36 г углеводов
  • 7 г жиров
  • 2 г клетчатки

Горько-сладкие брауни

/>Горько-сладкие брауни © depositphotos

Десерт, который выпекается всего 25 минут и состоит только из полезных ингредиентов. Порадует сладкоежек, но не навредит фигуре.

Ингредиенты:

  • Яйцо — 1 шт.
  • Яичный белок — 1 шт.
  • Обезжиренный йогурт — 3 ст. л.
  • Ванильный экстракт — 1,5 ч. л.
  • Сахар — 1,5 стакана
  • Растительное масло — 1/3 стакана
  • Морская соль — 1/2 ч. л.
  • Какао-порошок — 1/4 стакана
  • Горький шоколад — 90 г
  • Мука первого (или второго) сорта — 1/3 стакана
  • Гречневая мука — 1/3 стакана

Способ приготовления:

В порции содержится:

  • 250 Ккал
  • 4 г белков
  • 35 г углеводов
  • 14 г жиров
  • 3 г клетчатки

Банановый сплит

/>Банановый сплит © depositphotos

Этот десерт подтверждает, что можно питаться правильно, но продолжать получать удовольствие от еды.

Ингредиенты:

  • Обезжиренный сыр рикотта — 2 чашки
  • Банан — 2 шт.
  • Грецкий орех — 16 половинок
  • Какао-порошок — 1 ч. л.
  • Вишнёвый сироп — 2 ч. л.

Способ приготовления:

В порции содержится:

  • 377 Ккал
  • 23 г белков
  • 40 г углеводов
  • 11 г жиров
  • 3,5 г клетчатки

Мега-шоколадный брауни

/>Мега-шоколадный брауни © depositphotos

Максимально много шоколада и невероятно мало калорий! Счастье для сладкоежек.

Ингредиенты:

  • Сливочное масло — 4 ст. л.
  • Сахар — 2/3 стакана
  • Холодная вода — 1/2 стакана
  • Ванильный экстракт — 1 ч. л.
  • Мука — 1 стакан
  • Какао-порошок — 1/4 стакана
  • Разрыхлитель — 1 ч. л.
  • Мелкие кусочки полугорького шоколада — 1/4 стакана
  • Сахарная пудра — 2 ч. л.
Читайте так же:
Отзывы о десерт фентези

Способ приготовления:

В порции содержится:

  • 111 Ккал
  • 1 г белков
  • 18 г углеводов
  • 4 г жиров
  • 1 г клетчатки

Пирог со свежей малиной и лепестками миндаля

/>Пирог с мятой и миндалем © depositphotos

Эта нежная смесь ванили, миндаля и малины на рассыпчатой корочке просто тает во рту. И содержит всего-то 250 калорий.

Ингредиенты:

  • Мука первого (или второго) сорта — 1 стакан
  • Сахар — 1/3 стакана
  • Морская соль — щепотка
  • Охлаждённое сливочное масло — 5 ст. л.
  • Обезжиренный ванильный йогурт — 1/2 стакана
  • Ванильный экстракт — 1 ч. л.
  • Миндальный экстракт — 1/2 ч. л.
  • Яйцо — 1 шт.
  • Разрыхлитель — 1 ч. л.
  • Лёгкий сливочный сыр — 100-120 г
  • Малиновый джем — 1/3 стакана
  • Свежая малина — 3/4 стакана
  • Лепестки миндаля — 3 ст. л.

Способ приготовления:

В порции содержится:

  • 250 Ккал
  • 5 г белков
  • 30 г углеводов
  • 12 г жиров
  • 1 г клетчатки

Карамелизованный попкорн

/>Карамелизированный попкорн © depositphotos

Ингредиенты:

  • Зёрна кукурузы для попкорна — 1/2 стакана
  • Арахисовое масло — 5 ст. л.
  • Тростниковый сахар — 1,5 стакана
  • Сливочное масло — 5 ст. л.
  • Мёд — 1/3 стакана
  • Морская соль — 1/2 ч. л.
  • Пищевая сода — 1 ч. л.

Способ приготовления:

В порции содержится:

  • 250 Ккал
  • 1 г белков
  • 41 г углеводов
  • 11 г жиров
  • 1 г клетчатки

Смузи из киви и дыни

/>Смузи из киви и дыни © depositphotos

Свежие фрукты, лед и блендер — это всё, что понадобится для приготовления смузи. Легко, быстро, вкусно и полезно. Ещё и утоляет жажду.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector