Skantort.ru

Вкусные рецепты
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диетические десерты

Диетические десерты

Калорийность диетического десерта не должна выходить за пределы 400 ккал, а содержание жиров – не более 20 гр.

Диетические десерты содержат меньше калорий. Калории бывают разные. В диетических десертах должны содержаться полезные жиры, медленные углеводы и белки, необходимые для организма.

Основные принципы диетических десертов:

1. Заменяйте сливочное масло/маргарин в выпечке на полезные масла – оливковое, масло грецких орехов или хотя бы подсолнечное.

2. Ограничьте сахар, лучше отдать предпочтение меду, фруктовым пюре, сухофруктам, чтобы подсластить жизнь и сделать утро добрым.

3. Экспериментируйте с овсяной, гречневой и ржаной мукой.

4. Самый лучший десерт для желающих похудеть – нежирный сыр и обезжиренный творог. И в том, и в другом много белка, который будет поддерживать мышцы тела. Потому что в первую очередь худеют мышцы, а лишь потом ненавистный жир.

К примеру, в шоколадном батончике «Snickers» — 514 ккал, из них 7,5 белков, 28 (!) жиров и 56 углеводов. Такую сладость диетической точно не назовешь.

Калорийность диетического десерта не должна выходить за пределы 400 ккал, а содержание жиров – не более 20 гр.

Диетические десерты: рецепт

Шоколадные трюфели

Калорийность диетического десерта не должна выходить за пределы 400 ккал, а содержание жиров – не более 20 гр.

  • чернослив – 60 гр;
  • порошок какао – 6 ст.ложек;
  • черный шоколад (лучше выбирать шоколад с высоким содержанием какао) – 50 гр;
  • вода – 6 ст.ложек.

Измельчить в блендере чернослив. Затем добавить туда воду и какао, хорошенько вымешать получившуюся массу.

Мокрыми руками слепить конфетки, предварительно обваляв их в какао. Без какао шоколадная масса будет прилипать к рукам.

На водяной бане растопить горький шоколад. Полить им конфеты, либо смазать конфеты кулинарной кисточкой.

При желании можно положить внутрь трюфеля орешек или сушеный ананас.

Пищевая ценность 100 гр: 370 ккал, белки – 15 гр, жиры – 20 гр, углеводы – 43 гр.

Для сравнения: в неглазированных трюфелях кондитерской фабрики «Коммунарка» — 569 ккал (жиры – 40 гр).

Яблочный торт с сухофруктами

Калорийность диетического десерта не должна выходить за пределы 400 ккал, а содержание жиров – не более 20 гр.

    курага – 200 гр;
  • чернослив – 200 гр;
  • яблоки – 2 шт;
  • йогурт (обезжиренный или с низким содержанием жира) – 150 гр;
  • банан – 1 шт.

Делаем «корж». В разъемную форму укладываем мелко нарезанные сухофрукты (можно пропустить их через мясорубку или измельчить в блендере). Прижимаем ложкой для однородности.

Теперь готовим крем. Яблоки измельчаем, заливаем йогуртом – и на плиту. На маленьком огне «томим» крем, чтобы исчезла лишняя влага. Остужаем крем до комнатной температуры. Затем взбиваем его до однородной консистенции, добавив банан. Можно добавить для аромата ванилин.

В конце останется залить корж кремом и охладить хотя бы несколько часов торт в холодильнике.

Пищевая ценность 100 гр: 117 ккал, белки – 3 гр, жиры – 2 гр, углеводы – 26 гр.

Морковно-творожный торт

Калорийность диетического десерта не должна выходить за пределы 400 ккал, а содержание жиров – не более 20 гр.

  • морковь сырая – 100 гр;
  • отруби – 6 ст. ложек;
  • сухое обезжиренное молоко – 4 ст. ложки;
  • разрыхлитель для теста – 10 гр;
  • яйца – 2 шт;
  • сахарозаменитель (если нет – возьмите мед) – 8 гр;
  • кефир – 150 гр.
  • кремообразный творог – 300 гр;
  • сахарозаменитель – 8 гр.

Делаем корж. Взбейте яйца, влейте кефир, а затем добавьте все сухие ингредиенты и тертую морковь. Выложите тесто на форму для запекания. Используйте пекарскую бумагу, с ней можно будет уменьшить употребление масла.

Выпекайте корж примерно полчаса при температуре 180 градусов.

Через полчаса достаньте, остудите на решетке и нарежьте на тонкие коржи.

Приготовьте крем: творог смешайте с сахарозаменителем.

Последний этап – собираем коржи и смазываем кремом. Сверху готовый торт можно посыпать корицей или какао.

Пищевая ценность 100 гр: 113 ккал, белки – 13 гр, жиры – 3 гр, углеводы – 9 гр.

Калорийность диетического десерта не должна выходить за пределы 400 ккал, а содержание жиров – не более 20 гр.

Запеченные фрукты

  • яблоки или груши;
  • мед;
  • сухофрукты и орехи.

Яблоки или груши нарежьте на половинки и достаньте косточки. Сделайте ложкой небольшое углубление. В получившуюся «яму» положите по половинке чайной ложки меда и любимые сухофрукты. В духовку на полчаса (200 градусов) – и к столу!

Пищевая ценность 100 гр (мед + курага): 110 ккал, белки – 2 гр, жиры –0 гр, углеводы – 25 гр.

Диетические десерты

Десерты являются вкусным дополнением после основного блюда, а также их подают вместе с чашечкой крепкого чая или ароматного кофе. Десерты подают небольшими порциями, часто украшают дополнительными аппетитными изысками. Десерты в большинстве случаев являются сладким угощением. Вкусняшки могут содержать большое количество сахара, заварного крема, фруктов.

Десерты могут быть в виде запеканки, печенья, пирожного, композиций из ассорти различных аппетитных ингредиентов, приготовленных в духовке или мультиварке. Однако если человек предпочитает правильное питание и диетическое меню, либо вынужден следовать им по состоянию здоровья или для похудения и снижения избыточного веса, то придется отказаться от вкусного угощения в виде сочного десерта. Но так ли это? На самом ли деле десерты в любом случае придется полностью исключить из своего рациона диетического питания в период похудения? Диета не является поводом отказываться от всех радостей жизни и принимать только пресную, безвкусную пищу.

Существует множество рецептов, благодаря которым можно продолжать наслаждаться вкусными угощениями даже во время стремления к похудению. Кроме того, многие из них предназначены для мягкого снижения избыточного веса. Диетические десерты для похудения по вкусу вовсе не уступают обычным сладостям, а порой даже превосходят все самые роскошные кулинарные шедевры. Десерты приготовить совсем не сложно, а полученное удовольствие от их потребления будет ни с чем не сравнимо! На полках кондитерских магазинов представлен широкий ассортимент всевозможных вкусностей, в том числе диетических, но обязательно ли тратить на это большое количество денег? Ни для кого не секрет, что нет ничего вкуснее домашней еды. Рецепты диетических десертов в домашних условиях весьма разнообразны, поэтому из представленных ниже рецептов можно выбрать наиболее понравившиеся!

Правила приготовления диетических рецептов

Чтобы десерт с низкой калорийностью можно было есть в период похудения и соблюдения диеты, необходимо следовать некоторым простым правилам правильного приготовления диетического чуда:

  • Во время готовки десерта применение сахара нужно свести к минимуму.
  • Когда готовится смесь для десерта, рекомендуется избегать в однородной смеси добавления жиров и углеводов.
  • Если по рецепту приготовления десерта диетического требуется использовать кефир или молоко, то нужно отдать предпочтение молочным продуктам с минимальным уровнем жирности.

Чтобы приготовить вкусный диетический десерт к чаю, вовсе не обязательно обращать внимание только на рецепты постных печений. Десерты, предназначенные для похудения, могут быть весьма колоритными и вкусными!

Видео

Диетический творожный мусс

Один из самых простых рецептов, однако десерт получается невероятно вкусным! Многие, прочитав его, непременно захотят приготовить такой мусс, независимо от того, стремятся ли они к похудению или нет.

Для приготовления диетического произведения кулинарного искусства потребуются следующие ингредиенты:

  • творог минимальной жирности – 250 грамм;
  • банан – 2 штуки;
  • плитка горького шоколада – 1 штука;
  • ванилин.

Творог (125 грамм) слегка растолочь в глубокой миске. Банан очистить, порезать на кольца, а затем каждое колечко разделить на четыре части. Четверть плитки горького шоколада измельчить как можно мельче. В одной миске смешать творог, шоколад и банан, взбить с помощью миксера до цельной, однородной массы. Первый слой мусса готов. Для второго слоя мусса в отдельную миску выкладывается оставшаяся часть творога, слегка разминается. Банан очистить, также порезать на кольца, а каждое колечко разделить на четвертинки. Порезанный банан добавить к творогу и засыпать ванилином. Тщательно взбить с помощью миксера до однородной массы. В красивую, глубокую десертную чашечку выложить сначала первый приготовленный слой мусса, сверху наложить второй слой. Измельчить оставшуюся часть горького шоколада, посыпать мусс сверху. Украсить ягодами или кусочками фруктов. Особой изюминкой станут листики мяты. Роскошный десерт в виде творожного мусса готов!

Обратите внимание: Диетические сладости из творога являются одними из самых любимых у людей, не только стремящихся к снижению веса. Заменив обезжиренный творог на 5%, можно приготовить десерт в качестве повседневного угощения, содержащего большее количество калорий.

Обезжиренный творог оказывает весьма значимое положительное действие на организм, помимо помощи в похудении, способствует укреплению иммунитета и костей. Ну и конечно же является одним из основных ингредиентов для приготовления десертов, как диетических, так и повседневных.

Видео

Диетическая творожная запеканка

Еще один потрясающий рецепт вкуснейшей диетической запеканки из творога. Многим людям кажется, что готовить запеканку сложно и для этого нужны хорошие кулинарные навыки. Однако это абсолютно не так! Запеканка создается на протяжении довольно небольшого количества времени и сделать ее может даже новичок на кухне.

Итак, для приготовления диетической запеканки из творога понадобятся следующие ингредиенты:

  • творог – 300 грамм;
  • яйца – 2 штуки;
  • кефир минимальной жирности – 100 грамм;
  • изюм;
  • сливочное масло.

Творог поместить в глубокую миску, слегка растолочь, залить кефиром, добавить два куриных яйца. Немного перемешать, добавить горсть изюма и снова перемешать, до образования однородной массы. Формочку для запекания обильно смазать маслом, духовку разогреть до 180°. В формочку выложить творожную смесь и запекать в течение 40 минут. Данный период выпечки диетической запеканки наполнит кухню неповторимым ароматом, и вызовет неудержимое желание откусить кусочек! Десерт в виде запеканки отлично дополнит чашечку ароматного крепкого жасминового чая.

Вишня в сочетании с потрясающим диетическим пирогом

Настоящее вишневое сокровище диетического меню. Причем стоит отметить, что готовить этот десерт довольно просто!

Для приготовления диетического пирога с вишней потребуются следующие ингредиенты:

  • вишня – 250 грамм;
  • кефир обезжиренный – 100 грамм;
  • стакан овсянки;
  • мед – чайная ложка;
  • яйцо куриное – 1 штука;
  • масло сливочное;
  • ванилин.

Стакан овсянки промолоть блендером, до образования овсяной муки. В муку добавить ложку меда и кефир, перемешать до однородной массы, после чего немного подождать, чтоб тесто набухло и увеличилось в объеме. Яйцо взбить с ванилином до образования пенной массы. Вишню промыть, отделить от косточек. Яйцо с ванилином и вишню добавить в тесто, активно перемешать. Противень обильно смазать маслом, духовку разогреть до 200°. Вишневое тесто выложить на противень, запекать пирог в течение 40 минут. Диетическое вишневое наслаждение готово! Десерт станет отличным способом разнообразить диетический рацион питания в период похудения.

Желейный тортик

Настоящее украшение любого стола! Желейный тортик является роскошным десертом, и отлично подойдет как для уютного семейного чаепития, так и для приема дорогих гостей. Описанная ниже методика приготовления позволит вкушать волшебный вкус фруктового желе без вреда для фигуры в период диетического похудения.

Для приготовления вкуснейшего тортика потребуются следующие ингредиенты:

  • персик – 1 килограмм свежих фруктов, либо 1 банка консервированных порезанных фруктов;
  • апельсин – 1 килограмм (оптимальное количество 3-4 штуки);
  • вишенка замороженная – 150 грамм;
  • мультифруктовый сок – пакет объемом 1 литр;
  • стружка миндальная – 150 грамм;
  • желатин.

Для начала нужно промыть апельсины, очистить их от кожуры, разделить по отдельным долькам. Мультифруктовый сок налить в стакан, добавить в него желатин, подождать, пока желатин растворится. Далее нужно заняться персиками.

Практический совет: Если персики свежие, то нужно их тщательно промыть, разрезать пополам, удалить косточку, после чего порезать персики на небольшие дольки. Если же персики консервированные, нужно вытащить их из банки и порезать на маленькие ломтики.

Следующим этапом приступать к формочке для запекания. Для начала необходимо правильно разложить фрукты. В самый центр кладутся дольки апельсина, их обрамляют вишенки, а по краям формочки – ломтики персиков. Практически до самого верха формочки залить мультифруктовым соком с желатином. Стружку миндаля слегка обжарить на оливковом масле и засыпать формочку. На этом все приготовления окончены. Осталось поставить тортик на холод, для образования желе. Когда тортик будет полностью завершен, можно дополнительно украсить его свежими ягодами, а края тортика посыпать оставшейся миндальной стружкой или орешками.

Видео

Вкусные выводы

Диета не означает конец праздника живота. Легкие диетические десерты можно кушать без вреда для фигуры, при этом наслаждаться божественным вкусом, ничуть не уступающим обычным вкусностям.

Практический совет: Правильно приготовленные угощения насытят организм и внесут приятное разнообразие в сложный для организма период. Ведь в любом случае, каждая диета – это стресс. Немного смягчить его помогут вишневые пироги, творожные запеканки, желейный тортик и шоколадно-творожный мусс.

Пожалуй, одно из основных правил – это правильно подобранный уровень жирности в продуктах. При выпечке и при приготовлении других десертных изысков довольно часто приходится использовать такие ингредиенты, как творог, кефир, масло сливочное. Чем ниже будет % их жирности, тем легче блюда будут в плане калорийности, а следовательно – негативно не повлияют на вес человека.

Отзывы

Раиса, 23 года: Я очень люблю сладкое, именно это и препятствует моему похудению, вроде в продуктах могу себя ограничивать, но в сладком ни в какую. Но сейчас много диетических рецептов, на любой вкус, поэтому могу себя и печеньками побаловать, и конфетками, мои любимые Рафаэлло, их я делаю чаще всего, и приготовление занимает мало времени, и калорийность низкая, и очень вкусные.

Оксана, 29 лет: О, увидела знакомый рецепт, часто делаю творожный мусс, могу по утрам его кушать вместо завтрака, чередую мусс и овсянку, а то одна каша приедается. А с муссом выходит вкусный и сытный завтрак, особенно с кофе. Еще бывает, делаю шоколадный кекс в микроволновке, тоже делается быстро и для фигуры не вреден.

Людмила, 25 лет: Я не особо люблю сладкое, но привыкла с чаем всегда что-то кушать, пробовала избавиться от этой привычки, но не получилось. Хотела заменить конфеты на твердый сыр, но организм все таки требовал именно сладкого. Сейчас перешла на диетические десерты, благо рецептов много, можно экспериментировать хоть каждый день, чем я в принципе и занимаюсь сейчас.

Диетические десерты — особенности приготовления, рецепты и отзывы

Большинство девушек являются сладкоежками, однако ради хорошей фигуры им приходиться отказывается от манящих десертов. К счастью, существует немало диетических лакомств, которые не навредят фигуре, так как состоят из полезных ингредиентов и имеют малую калорийность. Блюда, приведенные ниже, порадуют своим сладким вкусом, но при этом не навредят фигуре.

Самые распространенные продукты в рецептах диетических десертов для похудения — это обезжиренные молочные продукты (йогурты, творог, сметана и т.д.), орехи, сухофрукты, фрукты. Для украшения и придания более экзотических вкусовых ощущений добавляют кокосовую стружку. Во время приготовления диетического десерта следует учитывать калорийность ингредиентов, помните, что орехи и сухофрукты имеют высокое содержание калорий.

Орехи и сухофрукты

Конечно, легче купить лакомство в магазине, однако нужно понимать, что покупные сладости чаще всего имеют в своем составе большое количество добавок и, как правило, не несут пользы для организма. По этой причине желательно готовить диетические десерты в домашних условиях. Ведь в этом случае человек имеет возможность самостоятельно контролировать состав, калорийность, полезность и объем порции, что тоже имеет большое значение.

Существует немало диетических десертов для похудения, которые достаточно вкусные и малозатратные как по времени, так и по финансам. Их можно с легкостью приготовить самостоятельно. Рецепты диетических десертов, которые описаны ниже, позволяют лакомиться вкусными блюдами, оставаясь при этом стройными и красивыми.

Тонкости в употреблении сладостей при похудении

Наверняка у многих в голове не укладывается, как это можно есть сладости во время диеты без вреда для фигуры. Поэтому прочитайте следующие отзывы об этом хитром деле:

  • Хоть десерт диетический, это не дает вам право есть его в неограниченных количествах. Всегда следите за размером порции. Отзывы рекомендуют употреблять десерт до 12 часов дня и не более 150 грамм.
  • Для приготовления десерта лучше всего подойдут молочные продукты (творог, молоко, йогурт, сметана, сливки и т.д.) в сочетании с фруктами. Желательно, чтобы молочные продукты имели низкую калорийность, однако это не значит, что процент их жирности должен быть минимальным, ведь, если он будет таковым, блюдо окажется менее приятным для употребления.
  • Если для приготовления диетического десерта часто используются яйца, для уменьшения калорийности старайтесь использовать только белки.
  • Еще одной хитростью является употребления безуглеводных сладостей.
  • Отзывы рекомендуют не использовать фруктозу и сахар.

Рецепты диетических десертов

Какие десерты можно приготовить без вреда для фигуры? На самом деле у вас есть большое разнообразие диетических десертов, например:

  • мармелад;
  • суфле;
  • желе;
  • различная выпечка (торт, пирог, запеканка, печенье и др.);
  • муссы;
  • конфеты;
  • фрукты со специями;
  • сорбет;
  • смузи;
  • фруктовые салаты;
  • щербет;
  • мороженое.

Диетические десерты из творога

Люди очень любят десерты, ведь для многих они служат неким антидепрессантом. Чтобы лакомство был низкокалорийным, его чаще всего готовят на основе творога. Есть два способа приготовления десерта с творогом:

  • Горячая обработка (выпекание).
  • Холодная обработка (смешивание творога с другими ингредиентами, не требующими термической обработки).

Творог десерты

Творожный десерт с ягодной начинкой

Данное блюдо готовится за несколько минут. Для его приготовления возьмите ягоды (клубнику, малину и другие, которые будут сочетаться между собой) и измельчите их в блендере. В отдельной емкости тщательно перемешайте творожную массу с ложкой меда до получения пастообразной консистенции.

Возьмите емкость, в которой планируете подавать блюдо к столу. С помощью столовой ложки аккуратно выложите на дно емкости сначала ягодную смесь, а затем творожную. Для придания более нарядного и праздничного вида следует украсить десерт с помощью орехов, фруктов или ягод, на ваше усмотрение.

Ягодный десерт

Творожное суфле

Данный десерт готовится с использование желатина. Для его приготовления возьмите кастрюлю, налейте в нее 1 стакан коровьего молока с добавлением ложки желатина и разогревайте на малом огне, постоянно помешивая (но не доводя до кипения). Возьмите сито и через него протрите творог. В полученную творожную массу добавьте жидкий мед и щепотку ванилина. Затем добавьте к творогу остывшее молоко и с помощью миксера перемешайте до однородной массы. В полученную смесь на свое усмотрение вы можете добавить измельченные кусочки фруктов или ягоды, а также кусочки шоколада. Поместите смесь в емкость для загустения и отправьте ее в холодильник на несколько часов.

Творожная запеканка

Запеканка – это диетический десерт из творога, требующий выпекания. Готовить данное блюдо достаточно просто и малозатратно. Для его создания пропустите через сито полкилограмма творога (можно растолочь). После чего нужно перемешать творожную массу с 2 куриными яйцами. Масса получится слишком жидкой, для того чтобы сделать ее более густой, нужно добавить овсяные хлопья (или муку), которые необходимо заранее размягчить в молоке. Масса для запекания фактически готова, для разнообразия можно добавить измельченных фруктов, орехов или сухофруктов. Вылейте массу в емкость для выпекания и поместите ее в заранее разогретую на 200 градусов духовку. Выпекать запеканку следует в течение получаса. Когда творожный диетический десерт будет готов, дайте ему остыть и только после этого достаньте его из формы. Готовое блюдо также можно украсить медом и фруктами.

Пирог с творогом

Творожная запеканка с бананом и вишней

Такой десерт отлично подойдет для праздничного стола, так как имеет очень красивый вид и вкус. Для его приготовления поместите творог в емкость и разомните его с помощью вилки. Очищенный банан измельчите с помощью блендера и вместе с сушеной вишней и яйцом добавьте к творогу. Все ингредиенты тщательно перемешайте. Масса получится слишком жидкая, поэтому стоит добавить 2 ст.л. молотых овсяных хлопьев. Смажьте форму для выпекания маслом и вылейте в нее смесь. Сверху разложите нарезанный кружочками банан. Выпекать запеканку нужно при 200 градусах в течение получаса. Когда запеканка будет готова, дайте ей остыть и только после этого достаньте ее из формы. Готовое блюдо можно украсить ягодами.

запеканка с бананом

Домашние диетические конфеты

Кто бы мог подумать, что конфеты можно делать дома, да еще и диетические! Да, можно и нужно! Готовятся они быстро и легко, при этом имеют очень привлекательный вид и волшебный вкус.

Конфеты можно сделать, измельчив любые орехи и сухофрукты. Измельченные ингредиенты нужно смешать вместе с медом и сформировать небольшие шарики. Полученные шары обвалять в кокосовой стружке, какао или кунжуте, на ваше усмотрение. После чего поместите конфеты в холодильник на час.

Домашние конфеты

Конфеты также можно приготовить с использованием творога, готовятся они очень просто и по вкусу напоминают Raffaello. Для приготовления возьмите творог и разомните его с помощью вилки. В творог добавьте немного сметаны и мед, чтобы получилось достаточно вязкая консистенция. Тщательно перемешайте ингредиенты. Затем приступайте к формированию конфет. Возьмите один небольшой орех (фундук, арахис или миндаль) и сформируйте конфету из творога шарообразной формы таким образом, чтобы орех оказался в середине. Далее обваляйте шар в кокосовой стружке. По такому принципу сделайте и остальные конфеты. После чего поместите сладость в холодильник на несколько часов.

Фруктовые салаты

Пожалуй, самым легким в приготовлении, но не менее вкусным является фруктовый салат. Для приготовления салата можно использовать абсолютно любые фрукты на ваш вкус. Вот несколько примеров фруктовых салатов:

  • Клубнично-банановый. Измельчите предварительно очищенные ягоды клубники и банан. Возьмите емкость, в которой будете подавать десерт. На дно уложите слой клубники и полейте его медом и йогуртом, а также можете добавить кокосовой стружки. Следующим слоем уложите банан и также полейте его медом и йогуртом и посыпьте кокосовой стружкой.
  • Зеленый салат. Для приготовления салата используйте зеленые фрукты. Как вариант можно измельчить зеленое яблоко, зеленые виноградины и киви. В качестве заправки подойдет сметана с медом. Для придания необычного вкуса добавьте измельченные орехи.
  • Цитрусовый салат. Возьмите грейпфрут, апельсин и мандарин. Измельчите ингредиенты и засыпьте их в красивую емкость. Заправьте салат йогуртом и добавьте немного изюма.
  • Зимний фруктовый салат. Измельчите банан, яблоко, мандарины, киви, персики, добавьте зерна граната, семена мака и свежую мяту, заправьте медом.

Салат с киви

Существует немало других диетических десертов, которые не менее вкусные и полезные. Советуем попробовать все вышеупомянутые рецепты, уверяем вас, это очень вкусно!

Диетические десерты — рецепты

Фруктовый десерт дать возможность человеку, сидящему на диете для похудения, съесть что-нибудь вкусное, и в то же время полезное и питательное. Люди, соблюдающие диету для похудения, часто придерживаются определенного режима питания и из-за строгих ограничений и ограничений исключают из своего рациона слишком много продуктов. Если вы устали есть на десерт только морковь и яблоки, прочтите наши рецепты диетических десертов и подумайте, что слово десерт — это то же самое, что набрать вес.

Многие люди, соблюдающие диету, стараются исключить из своего рациона все продукты, которые могут быть источником ненужных калорий, и заменить их легкой пищей. Их часто вводят в заблуждение рекламные слоганы и маркетинговые слоганы, считая, что такие продукты обеспечат им эффективное похудание. При этом они забывают, что на диете также можно есть продукты и блюда, которые кажутся похожими на них. калорийные бомбы. Если вы хотите узнать, как разнообразить свой рацион для похудения, обязательно прочтите нашу статью.

1. Диетические десерты — фрукты в йогурте.

  • 2 упаковки густого натурального йогурта (400г),
  • 4 столовые ложки сахарной пудры,
  • 3 столовые ложки желатина,
  • клубника (ок. 500 г),
  • 2 штуки апельсинов,
  • 2 спелых абрикоса,
  • любые фрукты для украшения.

В форме, выстланной алюминиевой фольгой, натрите цедру апельсина и нарежьте мякоть толстыми ломтиками. Уложите так, чтобы фрукты перекрывали друг друга и заполняли все дно формы. Добавьте цедру апельсина и сахарную пудру в простой йогурт. Порежьте клубнику пополам, а абрикосы — на четвертинки. Растворите желатин в двух струях кипятка и смешайте с йогуртом. Приготовленную массу перелить в форму для формования, а затем убрать в холодильник на 3 часа. Украсить получившуюся массу любым фруктом.

2. Диетические десерты — морковные кексы.

  • 0,5 стакана коричневого сахара,
  • 0,5 стакана заменителя белого сахара, например подсластителя,
  • 0,5 стакана цельной пшеничной муки,
  • 1 столовая ложка разрыхлителя,
  • 1 столовая ложка корицы
  • 1 столовая ложка молотого мускатного ореха,
  • щепотка молотого имбиря, молотый имбирь,
  • 4 белка,
  • 0,5 стакана яблочного пюре (несладкое)
  • 1 стакан тертой моркови,
  • 0,25 стакана кокосового или оливкового масла.

В одном блюде смешайте сахар, подсластитель, муку, разрыхлитель, корицу, мускатный орех и имбирь. Во втором взбиваем яичные белки до густого состояния и, медленно помешивая, добавляем яблочное пюре, тертую морковь и масло, а затем смешиваем с сухими продуктами. Вылейте приготовленную массу в смазанную маслом форму для маффинов и запекайте в предварительно разогретой духовке (примерно 175 градусов Цельсия) примерно 45-60 минут.

3. Диетические десерты — фруктовый мусс.

  • 1 пакетик киселя на любой вкус (без сахара),
  • 1 стакан кипятка,
  • 200 г гомогенизированного сыра.

Растворите желе в стакане кипятка, затем, когда он остынет, смешайте его с творогом в блендере и оставьте в холодильнике на несколько минут. Затем разлейте по посуде меньшего размера и украсьте свежими фруктами.

ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ ВРАЧЕЙ ПО ТЕМЕ

Смотрите ответы на вопросы людей, которые сталкивались с этой проблемой:

  • Как приготовить полезный и диетический омлет? — отвечает M.Sc. Агнешка Войцеховская
  • 1500 калорий диета и десерты — отвечает Моника Бигос
  • Рецепт вкусной, полезной и диетической пиццы — говорит доктор Кристина Погонь.

Все ответы врачей

4. Диетические десерты — овсяные оладьи.

  • 0,5 стакана овсянки
  • 1 яблоко,
  • 1 яйцо,
  • 2 столовые ложки муки,
  • 1 чайная ложка разрыхлителя,
  • немного корицы.

Натереть яблоко, добавить остальные ингредиенты и тщательно перемешать. Сформируйте из массы небольшие блинчики и обжарьте на оливковом масле, затем слейте их на бумажное полотенце (обычно они не впитывают много жира).

Рецепты для диетические десерты должен быть в меню каждого человека, желающего сбросить лишние килограммы. При этом такой вид диетического питания может стать чем-то большим, чем просто стихией. процедуры для похудения, но также способ вкусно и полезно перекусить, который мы можем подать на любом общественном мероприятии.

Читайте в следующих статьях

Брекеты никогда не поздно

Брекеты никогда не поздно

Все об отпуске по беременности и родам

Все об отпуске по беременности и родам

Что делать при травме ребенка?

Что делать при травме ребенка?

Первые симптомы рака толстой кишки. Мы не обращаем на них внимания

Первые симптомы рака толстой кишки. Мы не обращаем на них внимания

голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Низкоуглеводные десерты рецепты
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector