Skantort.ru

Вкусные рецепты
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диетические десерты

Диетические десерты

Если модница не может отказаться от сладкого, она может включить в свой рацион диетические десерты для похудения. Их употребление позволит продолжать вкусно питаться, но при этом не навредит фигуре. Вкусняшки готовятся из низкокалорийных ингредиентов, которые входят в состав большинства диет. Основа блюд – творог и другие молочные продукты. С помощью десертов модница удовлетворит потребность в сладостях и одновременно избавляться от лишних см в талии. Чтобы приготовить подобное блюдо, не требуется обладать большими познаниями в кулинарии или специфическими навыками. Воспользовавшись одним из простых рецептов, девушка сможет воспроизвести кушанье на своей кухне. Продукты, входящие в состав диетических десертов, присутствуют в большинстве магазинов. О том, какую пользу способы принести подобные блюда, об их составе и рецептах приготовления поговорим далее.

Нюансы употребления и приготовления диетических десертов

Чтобы эффективно бороться с лишними кг, к мероприятию стоит подойти серьезно. Выбирая блюда для перекуса, нужно отдавать предпочтение продуктам, не содержащим вредных веществ. Пищу, нацеленную на удовлетворение потребностей в сладком, нужно готовить из низкокалорийных продуктов.

Обратите внимание! Диетические десерты разрешается включать в рацион даже детей. Малышам полезно употреблять творог. Вкусная пища удовлетворит потребность в сладком и не окажет негативного влияния на состояние организма.

Перед тем, как приступать к приготовлению диетических десертов, эксперты советуют принять во внимание ряд правил.

Модница должна помнить, что:

  • «короткие» углеводы и жиры смешивать категорически запрещается,
  • для приготовления блюд нужно использовать фрукты и орехи,
  • чтобы кушанье способствовало похудению, нужно строго соблюдать рецепт,
  • употребление сахара необходимо минимизировать или вовсе отказаться от включения продукта в рацион,
  • кушая диетические десерты, нужно и в остальном придерживаться принципов правильного питания.

Рекомендуем видео: Можно ли есть сладкое?

Если десерт диетический, это вовсе не значит, что его можно есть в любых количествах вне зависимости от времени суток. Эксперты советуют съедать в день не больше 150 г кушанья. Его употребление должно приходиться на первую половину дня.

Обратите внимание! Если в рецепте блюда указаны яйца, диетологи советуют использовать только белок. Во многих схемах приготовления этот факт не учитывается.

Основой рецептов для похудения служат молочные продукты, в особенности творог и кефир. Если использовать компоненты с минимальной жирностью, вкус кушанья значительно ухудшится. По этой причине эксперты советуют готовить диетические десерты из творога, обладающего средним уровнем жирности. Аналогичное правило распространяется и на другие молочные продукты.

Рецепты десертов для похудения

Десерт – блюдо, которое не только завершает трапезу, но и способствует улучшению настроения. Особенно выражено такой эффект наблюдается у женщин. Используя рецепты диетических десертов в домашних условиях, модница сможет продолжать употреблять сладости даже во время похудения. Схемы приготовления не отличаются сложностью. Внимательно следуя инструкции, модница быстро разберется во всех нюансах готовки кушанья.

Читайте так же:
Рецепты безглютеновых десертов

Овсяное печенье

Печенье из овсяных хлопьев – диетический десерт, известный и любимый многими модницами с детства. Он не только способствует похудению, но и оказывает общее положительное воздействие на состояние здоровья. В его состав входит целый перечень полезных веществ – клетчатка, витамины, минералы. Кушанье готовится быстро.

Рекомендуем видео: Рецепт диетического овсяного печенья

Для изготовления диетического десерта потребуется:

  • Взять глубокую емкость и высыпать в нее 3 стакана заранее подготовленных овсяных хлопьев. Продукт обязательно должен быть небыстрого приготовления.
  • Залить основу для диетического десерта 1 стаканом кефира и оставить получившуюся массу настаиваться на 1 час.
  • Когда основа для диетического десерта будет готова, в нее нужно добавить 3-4 ложки сухофруктов или орешков. Наполнитель можно выбирать по собственному вкусу. Разрешается использовать корицу, ванилин или мед. Осуществляя выбор, необходимо руководствоваться списком полезных продуктов.
  • Тщательно перемешать получившуюся массу. Процедуру можно завершить, когда основа для диетического десерта примет состояние густого теста.
  • Сформировать будущие печенья. Можно слепить их вручную или воспользоваться формочками.
  • Выложить основу для выпечки для похудения на противень. Когда процедура завершена, диетический десерт помещается в духовку.
  • Подождать, когда блюдо дойдет до готовности. Овсяные печенья нужно держать в духовке 25-30 мин.

Когда установленный период завершится, печенья из овсянки можно кушать.

Конфеты из сухофруктов

Кушанье пользуется высокой популярностью у поклонников правильного питания. Конфеты из сухофруктов не только вкусные. Они отличаются высокой сытностью и способны хорошо утолить голод.

Чтобы приготовить вкусный диетический десерт к чаю, потребуется:

  • Взять 12 фиников без косточек, стакан фисташек, которые были предварительно очищены от скорлупы, ½ стакана клюквы, 3 шт. инжира, 2 ч. л. меда, 1 ст. л. апельсинового сока, 1 ч. л. кунжутного масла и поместить все ингредиенты в блендер.
  • Тщательно измельчить компоненты.
  • Извлечь получившуюся массу из блендера и сделать из нее шарики среднего размера.
  • Взять 4 ст. л. кокосовой стружки и обвалять в ней получившиеся шарики. Выбирая стружку, нужно отдавать предпочтение продукту, в котором не содержатся красители и сахар. Ингредиент, не подходящий под критерии, не может быть использован в составе диетического десерта для похудения.
  • Поместить основу для конфет на 2 часа в холодильник.

Когда период завершится, кушанье для похудения готово.

Запеканки из творога

Запеканка из творога – еще одно диетическое блюдо, любимое многими с детства. Это кушанье может приготовить даже человек, не имеющий навыков кулинара. Диетические сладости из творога выступают отличными помощниками для комфортного похудения.

Чтобы воспроизвести блюдо по рецепту на домашней кухне, моднице предстоит:

  • Взять 2 куриных яйца и взбить их.250 г. творога средней жирности нужно смешать с 2 ст. л. кефира. Получившуюся массу поместить в одну емкость и смешать.
  • Добавить в основу для десерта 2 горстки изюма или других сухофруктов. Вновь тщательно перемешать.
  • Нагреть духовку. Ее температура должна достичь 180 градусов. Параллельно нужно смазать маслом форму, в которой будет осуществляться выпекание диетического десерта для похудения.
  • Поместить основу для кушанья из творога в форму и поставить в духовку. Чтобы блюдо дошло до готовности, потребуется подождать 35-40 мин.
Читайте так же:
Простой рецепт низкокалорийного десерта

Рекомендуем видео: ДК: Запеканка из обезжиренного творога

Готовую творожную запеканку модница может есть самостоятельно или добавить блюдо в меню всей семьи. Дети не откажутся от употребления вкусного диетического десерта. Кроме того, питание творогом благотворно воздействует на организм.

Ягодный чизкейк

Диета – не повод отказываться от вкусного чизкейка. Блюдо тоже может быть диетическим и способствовать похудению. Стандартный рецепт английской сладости слегка изменен. Сыр в составе кушанья заменен на низкокалорийный творог. Это позволяет сохранить вкус блюда, но при этом не позволяет набирать лишний вес. Творог оказывает благотворное влияние на состояние здоровья девушки.

Диетический десерт готовится в мультиварке. Если ознакомиться с рецептом, выяснится, что специфических ингредиентов блюдо не требует.

Порядок действий для изготовления кушанья имеет следующий вид:

  • Взять 100 г. овсяных хлопьев и перемолоть их в блендере. К получившейся массе добавить белок от 2 яиц и желток от 1, а также сахарозаменитель по вкусу. Перемешать все ингредиенты.
  • Положить на дно мультиварки пергамент, а сверху – основу для диетического десерта.
  • Растворить 25 г. желатина в воде, а затем нагреть и дать остыть.
  • Когда вода с желатином остынет, 2/3 массы нужно смешать с 700-800 г. творога средней жирности. Он должен быть мягким. Творог другой консистенции не подходит. Получившуюся массу нужно выложить поверх смеси овсянки.
  • Выставить в мультиварке режим «Выпечка» и готовить 30-40 мин.

Когда легкий диетический десерт дойдет до готовности, его нужно достать из мультиварки и украсить ягодами. Можно использовать и фрукты, например, бананы. Выбор дополнения зависит от предпочтений модницы.

Вишневый пирог для похудения

Пирог с вишнями – альтернатива привычным калорийным сладостям. По-другому кушанье называют кексом. Лакомство отличается приятным ароматом. Готовый диетический десерт для похудения получается воздушным.

Обратите внимание! Вишневый пирог для снижения веса – не классическая сладость. В его состав стандартная мука не входит. Это позволяет уменьшить количество калорий, которые дает блюдо. Чтобы приготовить пирог для похудения правильно, нужно внимательно ознакомиться с рецептом блюда.

Схема изготовления блюда не отличается сложностью.

Читайте так же:
Десерты без теста рецепты

Чтобы получить диетическую сладость, предстоит:

  • Взять 1 стакан овсяных хлопьев, поместить их в блендер и измельчить до состояния порошка.
  • Получившуюся овсяную муку смешать с 1 ч.л. меда и 100 мл. нежирного кефира, а затем подождать, пока масса увеличиться в объеме.
  • Взять 1 яйцо и взбить его до состояния пены, а затем добавить к нему ванилин и хорошо перемешать.
  • Смешать все ингредиенты, добавив к ним 250 г. вишни.
  • Взять 1 ч. л. пищевой соды, погасить при помощи 2 капель уксуса, добавить в массу и перемешать. Параллельно нужно нагреть духовку до 180-200 градусов.
  • Выложить основу для диетического десерта для похудения на противень, который нужно предварительно слегка смазать сливочным маслом.
  • Поставить блюдо в духовку и готовить 40 мин.

Использование диетических десертов для похудения в ежедневном меню позволит моднице терять лишние кг и при этом вкусно питаться.

Диетические десерты

Диетические десерты — для тех, кто питается правильно и сбалансированно, придерживается здорового образа жизни. В десертах используются ягоды, фрукты, сухофрукты, орехи и др. натуральные продукты и суперфуды. Все торты и десерты содержат минимальное количество калорий. Диетические сладости не причинят вреда вашей фигуре! Их можно на любой низкоуглеводной диете и даже на ночь!

Шоколадный протеиновый маффин (20г белка на порцию)

КБЖУ Белки — 28 г. Жиры – 6.9 г. Углеводы — 22.1 г. Энергитическая ценность В 100 грамм — 255.6 Ккал
Состав: мука пшеничная высшего сорта, сывороточный белок 80%, сода пищевая, соль, мед, глюкозны, какао порошок, корица молотая. Не содержит консервантов.
Вес: 70-80 грамм
Цена: 95 руб.

Лимонный капкейк

КБЖУ на 100 гр.: 182 ккал; 5,6Б/5Ж/15,9У
Состав: кукурузная мука, рисовая мука, йогурт натуральный, яйца, масло растительное, фит парад, разрыхлитель, цедра лимона, творог, фруктовое пюре.
Вес: 90 гр.
Цена: 190 руб.

Рулет кокосовый с бананом

КБЖУ на 100 гр.: 137 ккал; 11,5Б/7,1Ж/6,9У
Состав: яйца, овсяная мука, кокосовая стружка, творог, фит парад, соль, ванилин, банан, фруктовое пюре, шоколад горький, молоко.
Вес: 600 гр.
Цена: 2000 руб.

Чизкейк

КБЖУ на 100 гр.: 150 ккал; 9,5Б/5,3Ж/11,9У
Состав: мука цельнозерновая, масло растительное, яйца, фит парад, разрыхлитель, молоко, рикотта лайт, творог, крахмал.
Вес: 1000 гр.
Цена: 2000 руб.

Шоколадный брауни

КБЖУ на 100 гр.: 150 ккал; 4,5Б/3,8Ж/14,8У
Состав: бананы, фруктовое пюре, яйца, какао, казеиновый протеин, овсяная мука, фит парад, шоколад горький, молоко.
Вес: 500 гр.
Цена: 1000 руб.

Энергетические конфетки

КБЖУ на 100 гр.: 411 ккал; 10,7Б/24,4Ж/38,7У
Состав: клюква, изюм, миндаль, семена подсолнечника, семена тыквы, кунжут, кокосовая стружка, чернослив, курага, финики, какао, шоколад горький.
Вес: 240 гр.
Цена: 950 руб.

Читайте так же:
Десерты на кето диете какие можно
Яблочный тарт

КБЖУ на 100 гр.: 146 ккал; 7,1Б/6Ж/17,7У
Состав: яблоко, рисовая мука, кукурузная мука, миндальная мука, фит парад, сода, ванилин, творог, яйца, кукурузный крахмал.
Вес: 1000 гр.
Цена: 2000 руб.

Гранола

КБЖУ на 100 гр.: 406,7 ккал; 12б/20ж/43у
Состав: геркулес хлопья, арахис, грецкий орех, семечки подсолнечника, семечки тыквы, кунжут, клюква вяленая, изюм, цукаты, масло растительное, мёд, кленовый сироп.
Вес: 100 гр.
Цена: 300 руб.

Морковный с пряной грушей

КБЖУ на 100 гр.: 115 ккал; 8б/5ж/9,9у
Состав: мука овсяная, яйца, кефир, сода, морковь, грецкий орех, корица, имбирь, мускатный орех, фит парад, груша, апельсиновый сок, творог, фруктовое пюре, желатин.
Вес: 1000 гр.
Цена: 2000 руб.

3 диетических десерта для похудения в домашних условиях. Простые рецепты

Совместимы ли понятия вкусная еда и правильное питание? Неужели, если вы следите за здоровьем, питаться теперь исключительно куриной грудкой? К счастью, эти стереотипы уже давно в прошлом. Правильное питание сегодня не только способствует улучшению здоровья, но и приносит удовольствие.

В доказательство перед вами 3 рецепта ПП-десертов

Правильное мороженое

Вам потребуется:

  • 2 ст. свежих или замороженных ягод
  • 1/2 ст. натурального йогурта
  • 2 ст. л. меда
  • 1 ч. л. лимонного сока или ванили по желанию

Приготовление:

В кухонный комбайн или блендер добавьте замороженные ягоды, йогурт и мед. Смешайте в течение 2 минут или до тех пор, пока смесь не будет иметь консистенцию сливок.

Переложите в контейнер и заморозьте не менее чем на 3 часа или на ночь. Храните его в морозильной камере до 2 недель.

Читайте также

Готовим «свинину» из куриных желудков

Рулет из скумбрии в фольге

Банановые печенья

Вам потребуется:

  • 3 спелых банана
  • 2 ст. овсяных хлопьев
  • 1 ст. орехов. Отлично подойдет арахис
  • 1/3 ст. раст. масла
  • 1 ч. л. ванили

Приготовление:

Разогрейте духовку до 180 С. В большой миске разомните бананы. Добавьте овсяные хлопья, орехи, масло и ваниль. Хорошо перемешайте и оставьте на 15 минут.

rightfood.net

С помощью столовой ложки сформируйте печенья и выложите на смазанный маслом противень. Выпекайте в течение 20 минут в предварительно разогретой духовке или до слегка коричневого цвета.

Десерт с какао и ванильным кремом

Вам потребуется:

Для теста:

  • 200 г молотого миндаля
  • 80 г слив. масла
  • 3 яйца
  • 1 ч. л. разрыхлителя
  • 2 ст. л. какао
  • 2 ст. л. меда
  • 2 ст. л. молока

Для крема:

  • 300 г взбитых сливок
  • 1 пакетик загустителя для сливок
  • 1 ст. л. меда
  • 2 ч. л. ванилина

Для посыпки:

  • 30 г растопл. слив. масла
  • 80 г молотого миндаля
  • 1/2 ч. л. корицы
  • 1 ст. л. какао

Приготовление

Застелите форму (примерно 24 х 24 см) бумагой для выпечки. В отдельной миске смешайте молотый миндаль, растопленное масло, яйца, разрыхлитель, какао и мед. Затем, добавьте 2 столовые ложки молока и еще раз перемешайте.

Читайте так же:
Интересные легкие рецепты десертов

Массу разложите по дну формы, хорошо придавите и поставьте в предварительно разогретую духовку. Выпекайте при 180 °C примерно 25-30 минут.
Пока тесто выпекается в духовке, приготовьте крем. Для этого смешайте взбитые сливки с медом, ванильным ароматом и загустителем для сливок.
Сливки взбить до жесткости и разложить по остывшему коржу в форме.

Осталось добавить посыпку. Для этого смешайте все ингредиенты, замесите и выложите сверху. Оставьте десерт в холодильнике на 4-6 часов.

Легко и вкусно! 3 диетических десерта, которые очень быстро готовятся

омолрмло

Весна: диеты и физические занятия в самом разгаре, ведь не за горами долгожданное лето! Но слишком строгая диета к хорошему не приведет, потому раз в неделю обязательно побалуйте себя порцией безобидного лакомства. Выбирайте на свой вкус.

1. Диетический кекс в чашке за 3 минуты!

Кексы в чашке

pinterest.com

Ингредиенты (на 2 порции):

  • овсяные хлопья– 4-6 ст. ложек;
  • какао порошок– ст. ложка;
  • молоко – 2-3 ст. ложки;
  • 1 яйцо;
  • мед– по вкусу;

Приготовление:

В одной тарелке смешиваем все ингредиенты, чтобы не осталось комков. При желании можете добавить любимые орехи или сухофрукты. Разделяем массу на две части и выкладываем в чашки. Осталось лишь поставить в микроволновую печь на 3 минутки! Выбирайте мощность 700-1000 Вт.

2. Ленивый штрудель из лаваша

Штрудель

pinterest.com

Ингредиенты:

  • лаваш – 1 упаковка;
  • яблоки – 2 штуки;
  • творог – 200 г;

Приготовление: хорошенько перемешайте творожок и мёд. Нарежьте мелкими кубиками яблоки и грушу. Расстелите лист лаваша и смажьте его поверхность творожной массой, сверху равномерно выкладываем фрукты и орешки. Теперь заверните эту красоту в рулет, выложите его на противень, предварительно застелив его пергаментной бумагой. Смажьте рулетик яичным желтком (для золотой корочки) и выпекайте 20 минут при температуре 180 С.

3. Творожно-шоколадный десерт

Творожное суфле

pinterest.com

Ингредиенты:

  • 300 мл йогурта;
  • 200 мл молока;
  • творог – 300 г;
  • желатин 30 г;
  • какао -1 чайная ложка;
  • мед и ванилин по вкусу.

Приготовление: замочите желатин в молоке, после ставим смесь на водяную баню, пока он не растворится. Теперь смешиваем творожок с йогуртом, сюда же добавляем мёд. В получившуюся массу добавляем разогретое молоко и тщательно все перемешиваем. Разделите мусс на две одинаковые части, в одну из них добавив какао. Теперь выливаем содержимое в силиконовые формочки и помещаем в холодильник на час. Подавать можно с тертой шоколадной стружкой!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector