Skantort.ru

Вкусные рецепты
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Рецепты блюд и десертов на ужин для похудения

Рецепты блюд и десертов на ужин для похудения

Чтобы поддерживать себя в хорошей форме, не надо отказываться от вкусных блюд. Правильное питание – это не скучные овощи на пару или куриная грудка. Рассмотрим простые рецепты вкусных диетических ужинов для похудения на скорую руку.

Содержание [ ]

  • Диетический ужин для похудения: рецепты в домашних условиях
  • Запеченная рыба на овощной подушке
  • Салат из индейки и свеклы
  • Рецепты для похудения на скорую руку из дешевых продуктов питания
  • Салат «Щетка»
  • Кабачковые оладьи в духовке
  • Что приготовить на ужин мужчине
  • Курица, фаршированная рисом
  • Сибас в духовке
  • Рецепты для похудения ребенку: полезно и вкусно
  • Пицца на сковороде
  • Рыбные котлеты
  • ПП ужин для похудения
  • Овсяноблин
  • Бурый рис со шпинатом и зеленым луком
  • Низкокалорийные блюда для похудения
  • Котлеты из горбуши
  • Салат «Свежесть»
  • Что можно съесть на ужин для похудения: рецепты десертов
  • Банановое мороженое
  • Конфеты из сухофруктов и орехов

Диетический ужин для похудения: рецепты в домашних условиях

Запеченная рыба на овощной подушке

Рыбу довольно часто включают в диетическое питание, потому что она полезна и не слишком калорийна. Для этого блюда понадобится карп, щука или судак.

/>
Ингредиенты:
• рыба – несколько тушек общим весом до 1 кг;
• лук – 1 шт.;
• свекла – 1 шт.;
• любые овощи, можно шампиньоны;
• специи.
Пошаговое приготовление:
1. Лук и свеклу очистить и нарезать крупными кусками. Если используются другие овощи, то их тоже измельчить.

/>
2. Смазать форму для выпекания маслом и выложить внутрь овощи. 3. Сверху разложить рыбу и посыпать ее специями с двух сторон.
4. Поставить форму в прогретую до 220 градусов духовку и оставить на 40-50 минут.

Салат из индейки и свеклы

Очень вкусный салат содержит много белка и идеально подойдет для вкусного ужина. Пошаговый рецепт подробно покажет, как его приготовить.

/>
Ингредиенты:
• филе индейки отварное – 300 г;
• свекла отварная – 2 шт.;
• грецкий орех – небольшой стакан;
• сметана – 2 ст. л.;
• соль;
• чеснок.
Приготовление:
1. Отварное филе индейки нарубить небольшими кубиками.

/>
2. Свеклу пропустить сквозь терку и отправить в миску к индейке. 3. Посыпать измельченным грецким орехом.
4. Отправить в салат продавленный сквозь чеснокодавилку чеснок. 5. Заправить сметаной и солью и тщательно перемешать.
6. Дать салату постоять минут 30 подать к столу.

Рецепты для похудения на скорую руку из дешевых продуктов питания

Салат «Щетка»

Овощные салаты достаточно часто включаются в рацион желающего питаться правильно. Пошаговый рецепт позволит приготовить невероятно вкусное блюдо, которое понравится всем.

/>
Ингредиенты:
• свекла – 1 шт.;
• морковь – 2 шт.;
• огурец – 1 шт.;
• белокочанная или краснокочанная капуста – 300 г;
• масло – 1 ст. л. (лучше оливковое);
• лимонный сок из половинки лимона;
• специи.
Приготовление:
1. Капусту измельчить любым удобным способом.

/>
2. Огурец пропустить сквозь крупную терку. Аналогичным образом измельчить морковь и свеклу.
3. Выложить подготовленные ингредиенты в миску и добавить к ним масло. Посолить и добавить специй, обрызгать лимонным соком.
4. Тщательно смешать салат и подать к столу.

Кабачковые оладьи в духовке

Из кабачков можно приготовить очень вкусные оладьи в духовке. При желании в рецепт можно включить немного диетического сыра или поэкспериментировать со специями.

/>
Ингредиенты:
• кабачок – 2 шт.;
• куриное яйцо – 1 шт.;
• соль и перец;
• диетический сыр – 30 г;
• пшеничная мука – 1 ст. л.;
• мука – 1 ст. л.;
• укроп – 4 веточки.
Приготовление:
1. Помыть кабачки и дать им обсохнуть. Пропустить сквозь среднюю терку.

/>
2. Добавить к кабачкам тертый сыр. Ввести соль и перец, другие специи по вкусу.
3. Отправить в заготовку куриное яйцо и ложку муки. Ее можно заменить овсяными хлопьями.
4. Нарубить укроп как можно мельче и отправить к кабачкам. Тщательно все смешать до однородности.

/>
6. Установить в духовке температуру 170 градусов. Противень застелить пергаментом и выложить на него сформированные из кабачковой массы оладьи.
7. Поставить оладьи в духовку на 15 минут. Затем перевернуть и подождать, пока на них не появится корочка. После этого можно подавать к столу.

Что приготовить на ужин мужчине

Курица, фаршированная рисом

Если нафаршировать курицу рисом, то получится сразу и основное блюдо, и гарнир. При строгой диете можно заменить крупу овощами.

/>
Ингредиенты:
• курица – 1,6 кг;
• рис — ½ ст.;
• морковь – ½ шт.;
• лук – ½ шт.;
• лук-порей – 10 г;
• оливковое масло;
• хмели-сунели – 1 ч. л.;
• паприка – ½ ч. л.;
• сухой чеснок – 1 ч. л.;
• мускатный орех – ½ ч. л.;
• кориандр – 1 ч. л.;
• соль, перец и петрушка.
Приготовление:
1. Очистить тушку от всего лишнего, убрать жир. Промыть и вытереть бумажным полотенцем.

/>
2. Обтереть птицу половиной сухих специй, солью и перцем со всех сторон. Дать полежать полчаса в комнате.
3. Сварить рис практически до готовности и отправить в глубокую миску. Подождать, пока остынет.
4. Пропустить сквозь терку морковь, оба вида лука нарубить как можно мельче. Поджарить до румяного состояния и положить к рису.
5. Сдобрить заготовку солью и перцем, тщательно перемешать.

/>
6. Наполнить начинкой курицу и зашить разрез или заколоть.
7. Положить тушку в форму для выпекания и поставить в духовку. 8. Готовить сначала при температуре 240 градусов 15 минут, затем уменьшить температуру до 190 градусов и выпекать еще 45 минут на каждый килограмм курицы.

Сибас в духовке

Сибас – диетическая рыба, которую несложно приготовить на ужин мужчине. Это блюдо подойдет для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса.

/>
Ингредиенты:
• сибас – 2 шт.;
• зеленый лук – 1 шт.;
• петрушка;
• кинза;
• соль гималайская;
• приправа для рыбы;
• репчатый лук – 1 шт.;
• лимон – 1 шт.
Приготовление:
1. Очистить рыбу и вырезать внутренности. Убрать жабры. Тщательно промыть тушку и высушить при помощи бумажного полотенца.

/>
2. Обсыпать рыбу приправой и добавить немного соли. Дать полежать несколько минут.
3. В брюшко каждого сибаса положить перо зеленого лука, зелень. 4. Добавить несколько кусочков лимона.
5. Выстелить форму для выпекания фольгой. Нарубить репчатый лук половинками колец и выложить поверх фольги.

Читайте так же:
Десерт любимый цветок рецепт

/>
6. Отправить на противень рыбу и выпекать в духовке, прогретой до 180 градусов, в течение 25 минут.

Рецепты для похудения ребенку: полезно и вкусно

Пицца на сковороде

Пицца тоже может быть полезной, если приготовить ее правильно. Ингредиенты можно варьировать по своему усмотрению.

/>
Ингредиенты:
• куриное филе – 200 г;
• лук – ½ шт.;
• яйцо – 1 шт.;
• молоко – 30 мл;
• моцарелла – 50 г;
• помидоры черри – 3 шт.;
• орегано, соль, перец и растительное масло;
• свежий базилик для подачи.
Приготовление:
1. Половинку луковицы мелко накрошить и отправить в чашу блендера. Добавить нарезанное кубиком куриное мясо.

/>
2. Ввести в заготовку куриное яйцо и молоко. Посолить и поперчить.
3. Измельчить ингредиенты блендером, на это понадобится несколько минут. В итоге должен получиться однородный фарш.
4. Смазать сковородку маслом и положить в центр приготовленное тесто. Выровнять при помощи лопатки.
5. Нарезать кружками томаты и отправить на тесто, присыпать орегано. Рядом разложить измельченную моцареллу.

/>
6. Прикрыть сковородку крышкой и томить 10 минут на умеренном огне.
7. Убрать с посуды крышку и посыпать пиццу листами базилика. Сразу подать к столу.

Рыбные котлеты

Дети любят котлеты, в том числе и рыбные. Можно сделать их из трески – они вкусные и полезные, а также обходятся недорого.

/>
Ингредиенты:
• треска – 300 г;
• яйцо куриное – 1 шт.;
• чеснок – 1 зубчик;
• панировочные сухари – 1 ст. л.;
• соль и перец;
• растительное масло.
Приготовление:
1. Снять с костей филе и отправить в блендер. Добавить куриное яйцо, специи.

/>
2. Измельчить блендером ингредиенты, должен получиться однородный фарш.
3. Отправить к заготовке продавленный чеснок. Если ребенок его не любит, то этот компонент можно исключить.
4. Добавить к фаршу панировочные сухари. Скатать из них круглые котлеты умеренных размеров.

/>
5. Раскалить на сковородке растительное масло. Отправить туда котлеты.
6. Жарить котлеты с обеих сторон по 3-4 минуты на небольшом огне.

ПП ужин для похудения

Овсяноблин

Хотя часто овсяноблин готовится на завтрак, можно сделать его и на ужин. Он вкусный и питательный, а также не слишком калорийный.

/>
Ингредиенты:
• банан – 1 шт.;
• куриное яйцо – 2 шт.;
• овсяные хлопья – 3 ст. л.;
• растительное масло;
• соль.
Приготовление:
1. Выложить в блендер нарезанный банан и 2 яйца. Посолить.

/>
2. Добавить к заготовке овсяные хлопья. Измельчить на высоких оборотах.
3. Раскалить сковородку и смазать ее маслом. Вылить тесто и закрыть посуду крышкой.
4. Готовить блюдо в течение пары минут на небольшом огне. Затем сложить блин пополам и потомить под крышкой еще несколько минут.

Бурый рис со шпинатом и зеленым луком

Бурый рис со шпинатом – очень полезное блюдо, которое можно готовить даже в постные дни. На готовку понадобится примерно 45 минут.

/>
Ингредиенты:
• бурый рис – 150 г;
• шпинат – 250 г;
• зеленый лук – 70 г;
• оливковое масло – 15 г;
• соль морская.
Приготовление:
1. Замочить крупу в воде на 15 минут. Несколько раз промыть и откинуть на сито.

/>
2. Прогреть в сотейнике 180 миллилитров воды и отправить туда оливковое масло (чайную ложку). Ввести рис.
3. Как только вода дойдет до кипения, закрыть сотейник и уменьшить огонь до минимального. Варить 15 минут, затем отключить плиту и прикрыть посуду полотенцем. Дать постоять 10 минут.
4. Замочить шпинат в холодной воде и срезать жесткие стебли. Убрать у лука белую часть.

/>
6. Вылить на сковороду масло и отправить туда шпинат и лук. Томить 4 минуты на умеренном огне.
7. Готовую зелень поместить в блендер, если нужно, добавить немного кипяченой воды. Измельчить до пюре.
8. Вернуть массу в сковородку и прогреть на умеренном огне в течение пары минут.
9. Отправить в сковородку рис и посолить. Тщательно все смешать и сразу подать к столу.

Низкокалорийные блюда для похудения

Котлеты из горбуши

Довольно часто люди сталкиваются с тем, что на диете постоянно хочется есть. Чтобы как следует насытиться, достаточно приготовить котлеты из горбуши.

/>
Ингредиенты:
• филе горбуши – 500 г;
• лук – 3 шт.;
• яйцо – 1 шт.;
• специи;
• оливковое масло.
Приготовление:
1. Промыть рыбное филе и нарубить небольшими кусочками.

/>
2. Очистить лук и порезать на четвертинки.
3. Измельчить лук и горбушу при помощи мясорубки.
4. Разбить в фарш яйцо и добавить специи. Замесить его, чтобы он получился однородным.

/>
5. Сформировать из полученной массы котлеты и отправить на сковороду с маслом. Готовить 3-4 минуты.
6. Перевернуть котлеты и довести до готовности.

Салат «Свежесть»

Естественно, основу низкокалорийного питания составляют салаты. В данном блюде идеальное соотношение ингредиентов, и калорий в нем очень мало.

/>
Ингредиенты:
• пекинская капуста – 100 г;
• морковь – 50 г;
• зеленое яблоко – 50 г;
• болгарский перец красный – 50 г.
Заправка:
• соевый соус – 1 ст. л.;
• яблочный уксус или лимонный сок – 1 ч. л.;
• подсолнечное масло – 1 ст. л.;
• мед – 1 ч. л.
Приготовление:
1. Измельчить пекинскую капусту любым удобным способом.

/>
2. Пропустить морковь сквозь терку для корейской моркови. Отправить к капусте.
4. Почистить яблоко и тоже пропустить сквозь терку для корейской моркови. Добавить в салат.

/>
5. Нарезать перец полосками и ввести в блюдо.
6. Перемешать ингредиенты для заправки и добавить в салат.

Что можно съесть на ужин для похудения: рецепты десертов

Банановое мороженое

Такое мороженое можно приготовить буквально за 5 минут. Особенно приятно съесть его летом, чтобы отвлечься от изнурительной жары.

/>
Ингредиенты:
• банан – 250 г;
• обезжиренное молоко – 2 ст. л.;
• какао-порошок – 5 г;
• мед – 12 г.
Приготовление:
1. Банан перед приготовлением нарезать и отправить в морозилку на пару часов.

Читайте так же:
Отзыв о вкусном десерте штрудель

/>
2. Выложить банан в блендер и залить молоком. Измельчить на максимальной мощности, чтобы получился крем.
3. Отправить в заготовку какао и мед. Продолжать взбивание, пока смесь не станет однородной и нежной.

/>
4. Поставить десерт на полчаса в морозилку, а затем подать к столу.

Конфеты из сухофруктов и орехов

Когда хочется порадовать себя чем-то сладким, то стоит сделать конфеты. Они получаются значительно лучше, чем магазинные варианты.

/>
Ингредиенты:
• курага – 100 г;
• финики – 100 г;
• арахис – 50 г;
• мед – 1 ст. л.;
• хлебцы – 3 шт.
Приготовление:
1. Арахис слегка поджарить на сухой сковороде в течение 5 минут.

/>
2. Ошпарить сухофрукты кипятком и высушить при помощи бумажного полотенца. Извлечь косточки.
3. Почистить арахис, хлебцы поломать на небольшие кусочки.
4. Измельчить все ингредиенты при помощи мясорубки. Часть хлебцев оставить для обсыпки. Добавить к заготовке мед и тщательно смешать.

/>
5. Слепить из полученной массы конфеты желаемой формы. Обвалять в крошке из хлебцев.
6. Поставить конфеты в холодильник на час. После этого их можно есть.

Диетических рецептов с пошаговыми фото и видео очень много, но перечисленные выше – самые лучшие. Определенно стоит попробовать хотя бы одно блюдо, чтобы убедиться, что правильное питание – не всегда скучное.

Десерты правильного питания рецепты простые

888

Всегда можно побаловать себя вкусными блюдами. И лучше всего для этого подходят десерты. Десерты — это не просто сладкое блюдо, это чудесный завершающий аккорд в любой трапезе, убедительная демонстрация кулинарного таланта, способностей, желания и вдохновения. Изумительные рецепты десертов, как изысканные, так и повседневные, вы сможете найти на нашем Портале в этих разделах.

Яблочный соус — пюре

  • 1,3 кг красных яблок (или любых других сочных )
  • 1 ч. ложка молотой корицы
  • 2 полоски лимонной цедры
  • 1,5 ст. ложки лимонного сока ( или по вкусу )
  • 0.5 чашки сахара ( или по вкусу )
  • 2,5 чашки воды ( или сколько понадобиться )

Вымойте яблоки и разрежьте их пополам. Удалите черенки и сердцевинки, не очищая яблоки от кожуры. Положите их в большую кастрюлю, добавьте корицу, цедру лимона, сок, сахар и воду. Доведите до кипения, уменьшите огонь и тушите на медленном огне с закрытой крышкой, пока яблоки не станут мягкими. Снимите с огня и дайте остыть. Затем измельчите в блендаре. Рассчитано на 8 порций.

В 1 порции: 148 калорий, 37 г углеводов, 4 г клетчатки.

001

Пирог с черникой

  • 1/2 чашки масла
  • 1/2 чашки сахара
  • 2/3 чашки нежирной сметаны
  • 1 1/4 ч.л. пекарского порошка
  • 1/4 ч.л. соли
  • 900 г. замороженной черники
  • 3/4 чашки свежего апельсинового сока
  • 1 стакан муки
  • корица
  • вода

Нагрейте духовку до 220 градусов. Масло, сахар и сметану смешайте в миске. Добавьте муку, пекарский порошек и соль, сбрызните водой форму и выложите тесто. Приготовьте пюре из половины ягод и половины апельсинового сока, затем смешайте с оставшимися ягодами. Выложите ягодную сместь на тесто. Сверху полейте оставшимся апельсиновым соком и посыпьте корицей. Поставьте пирог в нагретую духовку на 25- 30 минут. При подаче на каждую порцию можно положить 1- 2 ст.л. обезжиренных взбитых сливок. Рассчитано на 9 порций.

В каждой порции ( без взбитых сливок ): 254 калории, 3 г белка, 39 г углеводов, 10 г жиров, 3 г клетчатки.

Снежки из яблок

  • 3- 4 чашки кубиков из яблок
  • 1/4 чашки клюквенного сока
  • 1 ст.л. лимонного сока
  • 1/3 чашки сахара

Это блюдо нужно готовить накануне вечером, но оно того стоит, чтобы с ним повозиться. Смешайте кубики яблок с сахаром и соками и при помощи блендара сделайте из них пюре. Поместите на 3 часа в морозилку. Когда пюре станет похожим по консистенции на мокрый снег, маленькой ложкой или ложкой для мороженного выложите шарики на пергаментную бумагу для выпечки и снова поместите в морозилку. Переложите блюдо и подовайте к столу. Рассчитано на 4 порции.

Содержит: 480 калорий, 28 г белка, 67 г углеводов, 11 г жиров.

002

Грушевый десерт с малиной

  • 2 большие спелые груши
  • сок одного лимона
  • 3 ч.л. меда
  • 2 ст.л. малины
  • молотый черный перец

Вымытые и обсушенные груши нарезать поперек очень тонкими ломтиками, сразу же полить 2 ч.л. лимонного сока и разложить на блюде. Перемешать мед с оставшимся лимонным соком, перцем и полить груши. Украсьте их малиной. Рассчитано на 4 порции.

Одна порция содержит: 100 калорий, 5 г белка, 20 г углеводов, 3 г жиров.

Овсяные печенья

  • 1 стакан овсяных хлопьев
  • 1 стакан сушеных ягод ( изюма, клюквы, чернослива и т.д. )
  • 1 стакан кокосовой стружки
  • 12 стакана орехов ( любых )
  • 2 яичных белка
  • 1 ч.л. ванильного сахара
  • 1 спелый банан
  • 1 ст.л. меда

Нагрейте духовку до 150 градусов. Сначала смешайте только сухие ингредиенты, затем — все ингредиенты вместе. Слегка смажьте маслом бумагу на дне противня. Ложкой сделайте около 24 печений. выпекайте 20 минут.

Содержит: 77 калорий, 2.5 г белка, 15.6 г углеводов, 3 г жиров, 1.2 г клетчатки.

Морковные кексы

  • 2 чашки муки
  • 2 ч.л. пекарского порошка
  • 1ч.л. молотой корицы
  • 23 чашки отрубей
  • 0,5 ч.л. тертого мускатного ореха
  • 1,5 чашки молока
  • 1,5 чашки тертой моркови
  • 0,5 чашки изюма
  • 0,5 чашки меда
  • 2 ст.л. оливкового масла
  • 0,5 чашки яичного порошка

Разогрейте духовку до 170 градусов. Смешайте муку, отруби, пекарский порошок, корицу и мускатный орех. Отдельно смешайте молоко, морковь, изюм, яичный порошок, мед, масло. Все ингредиенты соедините и размешайте. Смажьте формы для выпечки или застелите дно пергаментной бумагой. заполните формы на 34, выпекайте в течении 20- 25 минут. Рассчитано на 12- 14 кексов.

Содержит: 130 калорий, 5 г белков. 26 г углеводов, 5 г клетчатки, 5 г жиров.

003

Ягодное желе

  • 1 лимон
  • 175 г сахарной пудры
  • 500 г замороженных летних ягод или свежих ( малина, черника, ежевика, клубника и т.д. )
  • 750 мл клюквенного сока ( можно заменить морсом )
  • 5 листов желатина
  • 100 г свежих ягод для украшения

Срежьте 3 тонких полоски лимонной цедры, выдавите из лимона сок, положите цедру, сахар, ягоды в кастрюлю. Туда же влейте клюквенный сок, доведите до кипения и кипятите 10 минут. Тем временем поломайте желатин на кусочки и залейте 4 ст.л. холодной воды. оставьте на 5 минут, чтобы желатин стал мягким. Процедите фруктовую смесь через сито и перемешайте с желатином. Перелейте треть жидкости в форму и дайте застыть. Выложите половину ягод и вторую треть жидкости. Снова дайте застыть и затем перелейте оставшуюся жидкость. Охлаждайте как минимум 4 часа. Перед подачей блюда окуните форму в горячую воду и переверните. Украсьте ягодами.

Читайте так же:
Рецепт десерта за 30 минут

Шоколадно- миндальные тарталетки

  • сливочное масло для смазывания бумаги
  • 2 яйца
  • 14 стакана сахара
  • 1 ч.л. ванильного сахара
  • 2 ст.л. какао- порошка
  • 2 ст.л. муки
  • 1 12 стакана крупно порубленного миндаля ( можно обжаренного )

Взбейте яйца, сахар и ванилин в пышную пену. В отдельной посуде соедините какао- порошок и муку, добавьте миндальные орехи и перемешайте. Туда же влейте взбитые яйца и снова перемешайте. Столовой ложкой выложите на бумагу три блина теста ( каждый 10- 12 см в диаметре ). Выпекайте 10 минут. Снимите блины с бумаги и, не давая им остыть, налепите на дно перевернутых чашек так, чтобы они повторяли их форму. Через 5 — 10 минут снимите затвердевшие тарталетки и остудите. очистите бумагу, снова смажьте сливочным маслом. По той же технологии приготовьте остальные тарталетки. Храните их накрытыми легким тканевым или бумажным полотенцем. Перед подачей на стол наполните фруктами или замороженным йогуртом.

Содержит: 142 калории, 9 г жиров, 5 г белков, 10 г углеводов, 2 г клетчатки.

004

Сердце из творожного крема с ягодами

  • 350 г обезжиренного творога
  • 100г сахара
  • сок 1 лимона
  • 250 г малины
  • 300 г клубники, либо красной смородины или смеси разных ягод
  • 100 мл сливок

Проложите формочку в виде сердца слое марли ( при отсутствии подойдет маленький дуршлаг ). Смешайте творог с половиной порции сахара и лимонным соком, переложите все в формочку, стараясь не смять марлю. Постучите формочкой несколько раз об стол, чтобы избавиться от воздуха внутри, и оставьте на 2 часа. Смешайте в касбрюле 250 г малины с оставшимся сахаром и 100 мл воды. Доведите до кипения, сделайте пюре. Перелейте в другую посуду и смешайте с оставшимися фруктами. Достаньте творог из формочки, сверху выложите подогретые ягоды и при желании украсьте взбитыми сливками. Рассчитано на 6 порций.

Своими идеями, отзывами, рецептами.. вы можете поделиться на нашем Портале в разделе «Форум»

Спасибо за внимание к нашему Порталу!

И, если Вам понравилась статья – нажмите на Facebook , Вконтакте и другие ссылки и поделитесь информацией со своими друзьями.

Пп рецепты десертов

Когда то худела на пп и самым вкусным на завтрак десертом было лаваш бездрожжевой в него накрошить мелкими кубиками горький шоколад и банан, свернуть рулетиком и в микроволновку подтаять шоколад. и запечённые яблоки фаршированные творогом))

интересно, я пробовала печеньки делать из миндальной муки (без сахара, на меду, добавляла совсем чуть-чуть обычной муки, хотя вроде можно и без нее). А другой раз банан добавляла для сладости.

Сладкие ПП-рецепты

1. https://www.baby.ru/blogs/post/284958249-264354013/ 2. https://www.baby.ru/blogs/post/284967183-264354013/ 3. https://www.baby.ru/blogs/post/286593402-264354013/ 4. https://www.baby.ru/blogs/post/286603034-264354013/ 5. https://www.baby.ru/blogs/post/287262890-264354013/ 6. https://www.baby.ru/blogs/post/287262009-264354013/ 7. https://www.baby.ru/blogs/post/287103289-264354013/ 8. https://www.baby.ru/blogs/post/287100688-264354013/ 9. https://www.baby.ru/blogs/post/287096110-264354013/ 10. https://www.baby.ru/blogs/post/287092504-264354013/ 11. https://www.baby.ru/blogs/post/289464909-264354013/ 12. https://www.baby.ru/blogs/post/292922173-264354013/ 13. https://www.baby.ru/blogs/post/291352654-2643…

Перепост беж указания номера разрешен! Все рецепты в первом комментарии 1. Легкая панна кота и ягодное желе в стакане 7. Малиновое суфле 14. Творожно-ягодное суфле

Перепост беж указания номера разрешен!

Все рецепты в первом комментарии

1. Легкая панна кота и ягодное желе в стакане

7. Малиновое суфле

14. Творожно-ягодное суфле

Хорошие рецепты конечно, но выйдя на работу, на это времени вобще нет. Бегом что-то на скорую руку надо, а это как раз грудка и брокколи)))

Пп рецепты, поделитесь

Недавно делала. Яблоки нарезаете кубиками, в сотейнике сахар, масло сливочное, мёд немного туда яблоки и тушите, посыпаете корицей. Пока тушится берете творог в него яйца, цедру лимона, ванилин, сахар немного, чтобы не было притарно сладко, перемешиваете. Тонкий лаваш разварачиваете на него творог, скатывайте рулетом и нарезайте на кусочки, укладывайте в форму и заливаете яблоками, которые тушили и в духовку на минут 30 при 180 градусах. Я все добавляла на глаз. Продукты творог, лимон, ванилин, сахар, яйца, мёд, корица, яблоки и лаваш тонкий. 🙂

Мне нравятся сырники из рисовой муки, блинчики из рисовой муки, курочку тушу в греческом йогурте, салат с тунцом, бутерброды из ц/з муки, овсяноблин, вафли с кокосом/кабачком, запеканки овощные, котлетки на пару/в духовке.
Я подписана в Инстаграм на девочек и там листаю потом и готовлю, все Рецепты пока удачные))

В контакте много групп с ПП. Я там смотрю что нибудь интересное

ПП рецепты. Подскажите.

Почитала для чего вам, расскажу оч классный десерт: шоколад 70% и более, горький хороший возьмите, растопите на водяной бане, силиконовой кисточкой смажьте форму силиконовую для кексиков нормальным слоем и в морозилку, начинка: творог+фитпарад+чуть чуть йогурт, чтоб не сухо было но и не жидкий, прям чуть чуть, достаете форму с шоколадом на дно немного творога в серединку либо киви кусочками либо апельсин, сверху опять творог и замазать все шоколадом и опять в морозилку. Шоколад застынет и в холодильнике можно хранить, вкуснятина неимоверная и ПП)))щас если фото найду скину вам)))

Вместо майонеза йогурт классический типа Данон или Простоквашино, побольше лука, т.к грудка не жирная.котлеты можно делать на пару фарш из кур.грудок, так же больше лука я еще цв.капусту добавляю.голубцы делаю, в горшочках мясо и овощи, супы овощные с котлетками.десерт запеканка творожная, мука овсяная вместо обычной, вместо сахара фитпарад.а вообще инстаграмм вам в помощь, там уйма рецептов ПП, и торты и что там только нет!

Пошарь а инете-много всего. Можно куру или курогрудь в духовке, только помариновать, чтоб не сухая.

ПП-рецепты)

«Бросил любимый? Невыносимо больно? Все мысли о нем одном? Выход есть. Сядь на ОЧЕНЬ строгую диету — все. Теперь ты целый день думаешь только о еде. »

В вк все эти рецептики у меня давно сохранены, а многие уже делала)))и пусть кто-то скажет, что пп это не вкусно)))

вот за низкокалорийные сладости ОГРОМНОЕ спасибо))) в закладки… как молочку можно есть будет так сразу))))

Пп рецепты

Пп рецепты

Печенье же нужно. Стараюсь и его не есть

Я тоже на пп. Интересно

рецепты пп-творожный десерт

о! думаю это вкусно)) но я сейчас и бананы и орехи не кладу очень калорийно получается, или то или то. к бананом изюм могу положить он в два раза легче в плане питательной ценности чем орешки)

себе на заметку беру. уперла рецептик!

Читайте так же:
Десерт шарики на палочке рецепт

рецепты пп-творожный десерт

что-то я сомневаюсь, что такое количество фруктов может дать такое количество углеводов

рецепты пп -Творожный десерт (без выпечки)

Красота… Тут вчера девочка спрашивала, что из творога сварганить.

А мои желе любят… И ягоды есть… Так что сделаю, спасибо.

Я тоже люблю творог с желатином замешать и как пироженку есть))) Только я для сладости что-нибудь еще добавляю)

Про пп рецепты⁉️⁉️⁉️

Мне все нравится, но пока я на жесткой диете на гв(( Чуть не то съем, у ребенка стул зеленый((

Мне интересно очень) особенно про основные блюда как с мясом так и без, и салаты

Конечно )) все интересно ) особенно десерты. Вкусного и сладкого вечно хочется)

Глянула рецепты пп и

ПП — это не список определенных продуктов со строгими запретами и разрешениями. Кто сказал, что на ПП нельзя сахар? Кто сказал, что на ПП нельзя десерты?
Разберитесь вообще, что такое ПП.

Вы не поняли принцип пп.Мясо в духовке и на пару можно и каши любые на воде

ПП десерты

Сегодня пекла кексики: -3 яйца, 200г бананов; овсянка 60г, разрыхлитель, 1 ст.л.сметаны все в блендер и выпекать 20 мин 180г
Это то что сама пекла на завтрак, попробовала сладко и вкусно!? ещё есть рафаэлки пп, но рецепта не помню

Сейчас скину вкусняху)

Десерт низкокаллорийный: творожко-морожко

Натуральный йогурт классический туда кладу печеное яблоко(в микроволновке кусочками ) и изюм, корица и кунжут.Люблю сырники со сметаной.Кушаю финики, курагу, чернослив.Как то не тянет уже к сильно сладкому и мучному, вроде бы иногда хочется нагрешить но точно не сладкое 🙂

Не люблю пп десерты, все равно не то. Лучше съесть любимый, но в меру. В домашнюю выпечку кладу в 2 раза меньше сахара, муку иногда меняю на цельнозерновую.

рецепты пп -творожный десерт

Я вчера приготовила чуть-чуть другой рецепт: творожно-банановое суфле))) Тоже вкусный!

Б*Ж*У*Ккал на 100 гр.

500 грамм обезжиренного творога

2 ст.л. какао (я брала несквик)

Желатин приготовить по инструкции на пакетике, остальные ингредиенты смешать в блендере, затем добавить готовый желатин и залить в формочки. Поставить в холодильник на ночь, при желании посыпать тертым шоколадом и ягодами!

столько всяких вкусняшек некалорийных, я прям не могу, кто б еще все это готовил :))))))

а как домашний йогурт то сделать?)

рецепты пп -Творожный десерт (без выпечки)

ПП вкусняшка -десерт, рецепт)

Про ПП выпечку и рецепт шоко-маффинов с кабачком

а еще все дело в психологии 🙂 ко-то спокойно смотрит на сладкое, а кому-то без него жизнь не мила, и уж лучше я буду есть каждый день ПП-выпечку (или любую другую), но один раз и утром, чем я буду себя ограничивать несколько месяцев, а потом так сорвусь, что наберу за месяц 6-7 кг :))) проходили уже через такое, как-то не хочется экспериментировать больше 🙂 ну а качество тела улучшать всеми возможными способами никто не мешает, спорт, скрабы, массажи и обертывания никто не отменял, я и со сладким избавилась от целлюлита за 3 месяца, главное цель и огромное желание :))

ну и по поводу 5-6 приемов пищи тоже не соглашусь, очень комфортно себя ощущаю, когда кушаю по чуть-чуть, но часто, чем когда ем 3 раза в день и порции слоновьи, желудок растягивается и, к моему великому изумлению, кушать хочется больше и больше именно когда кушается реже, парадокс, но на себе тоже проверено 🙂

все организмы разные, кому-то так хорошо, кому-то по-другому 🙂

я согласна с тобой. как правило, выпекается целый пирог, либо штук 20 печенек, и их можно очень быстро слопать, так как вроде как полезные. но я также считаю, что лучше все же съесть 5 ПП печенек, чем 5 покупных с пальмовым маслом 🙂 насчет режима, это так индивидуально, что хорошо одному, не подойдет другому, так что тут спорить совершенно глупо. нужно кушать, когда организм требует еды.

Пп десерты — 507 пошаговых рецептов с фото

Вопреки распространенному заблуждению, необязательно отказываться от вкусной еды, чтобы похудеть. На диете можно есть все, но с условиями:

  • калорийность и БЖУ съеденной пищи не должны превышать вашей нормы;
  • если блюда высококалорийные, то сжечь калорий вы должны больше, чем потребили.

Садясь на диету, худеющему нужно рассчитать количество калорий, белков, жиров и углеводов на день. Секрет успешного похудения в том, чтобы не превышать максимальных для вас значений.

Приятным открытием для любого сладкоежки станет то, что рецепты низкокалорийных десертов существуют. Они вкусны, как обычные, но содержат меньше калорий. Существуют рекомендации по их приготовлению.

Во-первых, сам способ приготовления. Самые лучшие для диеты – варка, приготовление на пару и запекание. Во-вторых, для блюд нужно использовать соответствующие продукты. Ингредиенты для десертов, приготовленных в домашних условиях, должны быть низкокалорийными, содержать мало жиров и быстрых углеводов. В-третьих, есть сладости лучше в небольших порциях (100–200 г).

Сложно понять, какие сладости можно есть на диете. Чтобы сориентироваться среди множества рецептов, пользуйтесь следующими рекомендациями:

Переходите на безуглеводные сладости. «Короткие» углеводы исключите, или сведите к минимуму. Сахар и рафинированная фруктоза худеющим для диетических десертов не подходят.

Еще больше технологий приготовления

Ниже приведены быстрые и вкусные рецепты диетических десертов.

Калорийность: 103 ккал.

БЖУ: 11/2/12.

  • яйцо (1 шт.);
  • творог обезжиренный (200 г);
  • яблоки (150 г).
  1. Натереть очищенные яблоки.
  2. В яблочную массу добавить яйца и творог, все тщательно перемешать.
  3. Получившееся блюдо распределить по формочкам и оставить выпекаться в духовке на 5–8 минут. По желанию посыпать корицей или стевией.
  4. Вкусный диетический десерт готов.

Калорийность: 196 ккал.

  • овсяная мука (150 г);
  • бананы (2 шт.);
  • яйца (2 шт.);
  • кефир 0% (50 мл);
  • оливковое масло (1 ст.л.);
  • изюм или миндаль (по желанию).
  1. Измельчить в блендере банан.
  2. Ингредиенты перемешать, полученное тесто распределить по формам.
  3. Выпекать полчаса в духовке при температуре 180°.
  4. Быстрый диетический десерт можно подавать на стол.

Шарики «Баунти»

Калорийность: 167 ккал.

  • молоко (2–3 ст.л.);
  • сухое обезжиренное молоко (30 г);
  • кокосовая стружка (20 г);
  • мед (1–2 ч. л.);
  • горький шоколад (1 шт.).
  1. Для того, чтобы приготовить вкусный низкокалорийный десерт, перечисленные ингредиенты, кроме шоколада, перемешать.
  2. Слепить шарики и поставить в морозильник на 10 минут.
  3. Горячий шоколад растопить, полить шарики сверху и положить в морозилку еще на 5 минут.

Фото низкокалорийного десерта, приготовленного по рецепту, представлено ниже.

Мороженое тоже может быть диетическим. На нем даже основана одна из диет.

Читайте так же:
Очень быстрый простой десерт

Калорийность: 88 ккал.

Для простого рецепта диетического десерта понадобятся следующие ингредиенты:

  • какао (1 ст. л.);
  • бананы мороженные (4 шт.);
  • полстакана воды (

Пп десерты - 507 пошаговых рецептов с фото

Перечисленные ингредиенты взбить в блендере – блюдо готово. Подавать охлажденным.

Калорийность: 61 ккал.

  • творог (150 г);
  • кефир 1% (150 мл);
  • замороженная клубника (130 г);
  • вода (50 мл);
  • изюм (по желанию).

Перечисленные ингредиенты перемешать в блендере, разлить по формам и отправить в морозильник на 10 минут.

какие сладости можно есть при похудении

Калорийность: 75 ккал.

  • творог 0% (100 г);
  • мед (1 ст. л.);
  • банан (1 шт.);
  • яблоки (2 шт.).
  1. Вымыть и высушить яблоки. Вырезать сердцевину, оставив место для творога.
  2. Наполнить яблоки частью творога, аккуратно налить мед.
  3. Очистить от кожуры банан, нарезать тонкими кружками и положить в яблоки. Сверху накрыть творогом.
  4. Яблоки, прикрыв срезанными «шляпками», поставить в микроволновку на 5–10 минут.

Далее приведены рецепты самых низкокалорийных десертов для похудения с указанием калорий. Калорийность и БЖУ по-прежнему приводятся на 100 г.

Пп десерты - 507 пошаговых рецептов с фото

Количество калорий диетического блюда по рецепту: 78 ккал.

БЖУ: 9/1/7.

  • молоко обезжиренное (2 стакана);
  • какао (2 ст. л.);
  • яйца (4 шт.);
  • желатин (30 г);
  • лимонный сок (2 ст. л.).
  1. Яичный белок взбивать до образования пены, добавить лимонный сок.
  2. Оставить на час в воде желатин, нагреть и оставить остужаться. Влить в белок 20 г тонкой струей, параллельно взбивая.
  3. Заварить какао и кипятить в течение 5 минут до легкой густоты, влить 10 г желатина.
  4. Часть какао добавить в форму и держать в холодильнике до легкой твердости. Намазать слоем белка и отправить обратно в морозильник на 15 минут. Оставшуюся часть какао подогреть, залить последний слой.
  5. Держать торт в холодильнике на 1-1,5 часа, при вытаскивании перевернуть.
  6. Один из самых низкокалорийных десертов, приготовленный по данному рецепту, можно подавать на стол.

Смородиновое суфле

  • яичный белок (2 шт.);
  • смородиновое пюре (1 ст. л.);
  • желатин (1 ч. л.);
  • вода (100 мл);
  • подсластитель (по желанию).
  1. Залить водой желатин, добавить подсластитель и оставить на медленном огне. Параллельно перемешивать, пока желатин не растворится полностью.
  2. Взбить белки, добавить желатин и пюре, все тщательно перемешать.
  3. Полученную массу взбить миксером, оставить остывать и держать в холодильнике, пока она не станет твердой.

БЖУ: 5/1/6.

  • клубника (200 г);
  • натуральный йогурт (300 г);
  • обезжиренный творог (500 г);
  • желатин (30 г);
  • стевия (по желанию).
  1. В творог добавить желатин и йогурт, параллельно помешивая. Масса должна быть жидковатой.
  2. Клубнику вымыть, распределить по дну формы. Сверху налить йогуртово-творожную массу.
  3. Оставить в холодильнике на 1–2 часа.

Безе без сахара

Пп десерты - 507 пошаговых рецептов с фото

  • яичные белки (4 шт.);
  • ваниль (1 ч.л.);
  • лимонный сок (3 ст.л.);
  • подсластитель (по вкусу).
  1. Белки взбить до образования пены, перемешать с лимонным соком. Добавить ваниль и подсластитель, продолжая взбивать.
  2. Застелить противень, выложить на него безе с помощью кондитерского мешка.
  3. Выпекать безе в духовке 1–1,5 часа при температуре 80.

Чизкейк в яблоке

БЖУ: 4/1/8.

Для необычного диетического десерта с выпечкой понадобятся следующие ингредиенты:

  • крупные яблоки (4 шт.);
  • яичный желток (1 шт.);
  • творог нежирный мягкий (150 г).
  1. Очистить от кожуры яблоки, срезать «шляпки» и вырезать сердцевину.
  2. Перемешать творог с желатином и добавить в яблоки, выложить в форму.
  3. Добавить воды, запекать 20–25 минут при температуре 200.

Калорийность: 36 ккал.

  • белок (3 шт.);
  • вода (1 стакан);
  • ваниль (2 ч. л.);
  • желатин (30 г);
  • подсластитель (по вкусу).

Рецепт низкокалорийного десерта для похудения:

  1. Влить четверть стакана воды в миску, насыпать желатин и оставить на 5 минут.
  2. Растворить желатин на пару, постоянно помешивая. Дать ему остыть. Перемешать подсластитель с ванилью, влить в желатин.
  3. Взбить яичные белки. Аккуратно влить желатин, перемешивая миксером.
  4. Когда смесь остынет и станет похожа на пену, перелить ее в форму ровным слоем и дать загустеть.

Бананово -шоколадное ПП мороженое 🍌🍫🍦

Этот предельно простой в приготовлении десерт понравится всем любителям освежающего фруктового мороженого, которым хорошо баловать себя в летний зной. Вместо банана и клубники вы можете использовать другие фрукты и ягоды, которые есть в наличии.

  • 2 банана;
  • 15 ягод клубники;
  • мед.

Подготовьте фрукты: клубнику очистите от хвостиков, вымойте, бананы очистите от кожуры. Все порежьте на кусочки средней величины и отправьте в морозилку на несколько часов. Замороженные фрукты измельчите в блендере, в смесь добавьте немного меда. Мороженое можно есть сразу, или же еще немного подержать его в морозилке.

Пп десерты - 507 пошаговых рецептов с фото

Творог – один из самых полезных продуктов, из-за чего часто фигурирует во всех диетах и рецептах правильного питания. Данный десерт не исключение – простые в приготовлении пирожные наверняка придутся вам по вкусу.

Итак, вам понадобится:

  • 220 г обезжиренного творога;
  • 100 г банана;
  • яблоко – 1 штука;
  • 50 г чернослива;
  • 50 г овсяных цельнозерновых хлопьев;
  • 40 г любых орехов;
  • 15 г какао-порошка.

Яблоко почистить, и натереть на мелкой терке. Банан и творог растереть в блендере до однородного состояния. Чернослив замочить в кипятке на минуту, после чего нарезать на мелкие кусочки и добавить в творожно-яблочную массу. Овсянные хлопья измельчить в муку при помощи кофемолки, смешать с какао и вмешать в массу, используя блендер.

Советы и рекомендации

Диета — это не ограничение на месяц–два, для хорошего результата придется придерживаться сбалансированного питания регулярно. Не бойтесь добавлять в рацион любимые продукты.

Если указанное количество калорий низкокалорийного десерта превышает дневную норму, значит и количество сжигаемых калорий должно увеличиться. Ничего страшного, если вы сильно превысите норму один раз. Но при постоянном потреблении большого количества калорий никаких результатов не добиться.

Выводы

Диета не всегда сопровождается жесткими ограничениями. Она также не означает, что вы должны отказаться от вкусной и сладкой еды. Достаточно следить, чтобы вы сжигали больше калорий, чем потребляете, и успех обеспечен.

Как тратить больше времени на себя и семью, а не готовить часами? Как делать блюдо красивым и аппетитным? Как обходиться минимальным количеством кухонных приборов? Чудо-нож 3в1 — удобный и функциональный помощник на кухне. Попробуйте со скидкой.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector